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万年历
2018年7月5日
农历五月二十二日
近日，
“早更”一词成功的引起了我的关注。
是谁说，
第一批90后已经老去，
第一批90后已经开始油腻，
第一批90后已经开始不孕不育，
第一批90后……
有人质疑，这说早更怎么又说到了卵巢？
卵巢是女性最重要的生殖器官，我们都知道更年期的根本原因其实是由于生理性、病理性或手术引起的卵巢功能衰竭，所以早更其实就是卵巢早衰的另一种说法。
早更/卵巢衰老有哪些征兆吗？
■ 月经异常
月经异常是卵巢衰老的常见症状之一，它主要表现为三种形式：
① 月经周期延长、经期缩短、经量减少或出现间断性闭经;
② 月经周期缩短、经期延长，经量增加，甚至出现阴道大量出血症状;
③ 40岁之前月经突然停止，这种情况也称为继发性闭经。
■ 肤质下降、毛发脱落
卵巢早衰的另一个表现是皮肤干燥、弹性差、色素沉着，皱纹增多等；此外，卵巢早衰的女性也会出现严重的头发脱落情况。
■ 不孕
很多女性因为不孕去做检查时，才发现自己有卵巢早衰的情况，因为卵巢主导女性的生殖功能，多数情况下的不孕都与卵巢衰退有关。
■ 骨质疏松
骨质疏松作为女性闭经后的并发症之一，也是卵巢衰退的显著症状，它主要表现为腰、肩、颈、背等部位酸痛并且身体容易感到疲劳。
早更/卵巢早衰该
如何调理
1、少熬夜。“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此，女性最好少熬夜。
2、科学减肥。很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错，前提是要科学减肥。
3、戒烟限酒。有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。因此，女性最好拒绝烟酒。
4、多吃鱼虾。研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不动。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。
6、每年至少查体一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应重视，坚持体检。
《内经》中就曾提出关于“早衰”一词，如《素问•阴阳应象大论》中：帝曰：“调此二者奈何？歧伯曰：能知七损八益，则二者可调，不止用此，则早衰之节也。年四十而阴气自半也，起居衰矣。”依据临床表现，可归属于“闭经”、“不孕”、“血枯”、“月经不调”、“妇人脏躁”等范畴。本病病因可则之肝、脾、肾，最终导致肾-天癸-冲任-胞宫轴功能失调，但以肾虚为主因。
——张玉珍.中医妇科学[M]北京:中国中药出版社,2007:120-121
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