便秘这个毛病不疼不痒，但着实让人心烦。平时不是五六天没有上厕所的欲望，就是有了便意在厕所里蹲着排不出来，有时候一天的心情都会因此被破坏。便秘不单单影响我们的生活和工作，对人的身体也有着不小的伤害。
便秘造成毒素在体内沉积，能够造成各种各样的危害，轻则口臭痤疮，重则诱发癌症。对于患有心脑血管疾病的朋友来说，便秘更是具有致命性的危害。排便时的猛发力容易导致脑出血和心肌梗死，每年倒在厕所里的人不计其数。
所以说不管是为了我们的生活质量还是为了身体的健康，我们都应该正确的面对便秘。学会下面三步不仅可以短时间内让大家排便变得更轻松，长期坚持还可以做到顺畅排便彻底告别便秘。
01
排便训练
可以说绝大多数的人排便的方法都是不对的，排便要做到顺其自然。一方面，排便是个正反馈过程，有便意了排便我们才会想去排便。所以平时要培养便意，定时到厕所蹲便，将意志集中到肠道上感受肠道的蠕动，五分钟后排不出便可起身，每天在同一时间如此做即可。
另一方面，我们排便要放松，让粪便自然排出，不要用力挤，这样对肠道和肛门都造成很大压力，容易长痔疮。养成正确的排便方式和排便习惯，能让排便变得更加轻松，有助于治疗便秘。
02
打坐冥想
一般来说，大多数人都是结肠慢运转便秘，肠道蠕动缓慢导致粪便水分被肠道吸收从而秘结难以排出，这也是肠道宿便和没有便意的原因。
人类肠胃的蠕动由副交感神经控制，同时脚杆副神经的其他作用会导致心率变慢，分泌液增加，让身体进入一个休息、吸收消化的状态。打坐冥想同时进行呼吸训练，这样可以让交感神经更加强大，有利于肠道蠕动和排便反应。
03
生活习惯
在日常生活中养成良好的生活习惯也有助于排便，饮食上多吃蔬菜少吃肉，补充膳食纤维。平常抽时间多锻炼身体，这样在身体运动的同时还能够使肠道得到充分的运动，有助于排便。
但是要注意体育锻炼会使交感神经压制副交感神经，也就是说会抑制排便的感觉。我们要注意体育锻炼的时间，尽量避开平时的排便时间。
以上三点只要注意到了，并且在日常生活中坚持下去，肯定会使你排便更加轻松的。另外如果想快速高效的根除便秘可以从深层入手，调理肠道。
便秘的症状是哪些呢，便秘给患者的日常生活带来了巨大的影响，大家对此应了解一下便秘症状的知识，这样对于及时发现和治疗便秘都是有很大的帮助。那么便秘的症状是哪些呢?接下来就一起去了解一下吧。
常有排便感是便秘患者比较早期的症状特点，而且患者会出现每天只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。
顽固性便秘是比较常见的便秘症状，很多人都有，主要特点表现为：便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次。
功用性便秘是比较严重的症状，这种类型的便秘主要是是由于肠功用紊乱所造成的。通常的表现为平常排便顺利的人，呈现暂时性便秘的症状。一般发生于不吃早餐、饭量过少以及偏食等人群。此处，任务繁忙、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。
慢性便秘是比较严重的便秘情况，这种患者在发病时多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。
机能性便秘症状这是比较常见的症状，而且，这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘症状。一般无痛苦，但便意感淡漠，大便间隔3天左右，且排出困难，也常伴有腹部胀满，食欲不振，头晕乏力，倦怠心悸，舌苔厚腻等全身的便秘症状。
便秘虽然是生活中比较常见的一种疾病，但是却是比较麻烦的，不过很多人都认为这是一种小病，不愿意去医院，但是又不懂得有哪些方法可以治疗，岳氏万全专家总结了一些，治疗便秘的偏方。
韭菜汁
jiucaizhi
韭菜汁：韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!
冬瓜瓤
dongguarang
冬瓜瓤：冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
蒲公英
pugongying
蒲公英：鲜蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。。
白水煮玉米
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白水煮玉米：用白水煮玉米来吃，通便效果很好!因为都是粗纤维，促进肠道蠕动!增加排便量!特别对于严重便秘患者。
米醋
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米醋：早上空腹用半杯温热水，加白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀就好。(如果便秘严重可以适当加重分量)，我试了很有效。米醋要用9度的。
酸奶
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酸奶：每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!
温馨提示
wenxintishi
以上所介绍的这些都是治疗便秘的偏方，大家在平时可以去尝试一下，若病情严重的话，就应该及时前往医院治疗，同时，患者在平时要注意饮食，还可以适当的运动一下，也是非常有作用的，最后希望大家身体健康。
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