得了尴尬又痛苦的便秘不用怕，吃它们就可以畅爽无比！

便秘是一件既令人痛苦又令人尴尬的事情，而且长期便秘可能会导致毒素堆积体内，无法排出，从而引发各种疾病。那么便秘吃什么蔬菜好?今天小谷君就来为你解答。

牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。

牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食

水果”、“贫者之奶油”等。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。

玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，但你是否知道，它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。

因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。

毛豆中富含食物纤维，可以改善便秘问题，帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。