【大全药店】提醒您：睡前两事预防百病 三大恶习加速衰老

细节决定成败，细节也是生活习惯的一种，好的习惯会让你生活的更精致，而坏习惯则会恶性循环。对于女性养生来说，在日常生活中多注重细节，多关注一些常识和知识，加以运用在生活中，久而久之会让自身显得健康、与众不同。

1、每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

2、梳头养生，女性朋友如能坚持每天睡前梳头，则可事半功倍。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。

1、熬夜、睡眠不足：睡眠缺乏与高血压、糖尿病、肥胖都有关系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。

2、甜食诱惑：甜食会让腰围猛增，还会让肌肤暗沉、皱纹增加。

3、压力巨大：长期压力大，使脑部的某些区域（如学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到变老了。

①多喝水：尤其早起后，喝杯水不仅可以帮你醒肤，还能滋润肠道，排毒养颜。

②爱上运动：多做健身操或有氧运动，多跟大自然接触，保证呼吸舒畅，身体灵活自由。

③久坐无益：久坐不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。

④吃好早餐：搭配均衡，补充维生素、蛋白质及纤维素，一整天的精气神从此刻开始。

①夏日，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，削减对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有利。其他，夏食莴笋还可清热泻火。

②夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃简单伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易形成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

③【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”