近年来，随着人们生活水平的不断提高，工作和生活的压力也越来越大，给身体带来了一定的伤害，而现代人“十人九胃病”，与人们不规律饮食、暴饮暴食、饮酒等有着直接的关系，胃不好，影响人们的进食和营养的消化吸收。
人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人们要积极改变不良的生活方式，学习一些养胃的小方法，修复胃黏膜，养出健康的胃！
最伤胃的6个坏习惯
你占几条？
01
暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2-4倍。
【建议】改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷；三餐固定时间吃，以免“饥不择食”；心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。
02
吃饭太快
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。
【建议】正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
03
纤维摄入不足
膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。而充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
【建议】大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
04
压力和焦虑情绪
胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。
【建议】心病还需心药医，保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指导下适当服用药物。
05
缺乏锻炼
生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
【建议】保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3-4次。
06
滥用药物
生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，但有些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。
【建议】生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
常见的胃病有哪些，又有什么危害
胃病是很多肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适的症状。
但由于对各种肠胃道疾病的分辨不清，因此很多人经常因为盲目服药而导致疾病更加严重甚至出现胃穿孔的情况。因此专家提醒：在出现胃难受的时候必须要去医院检查，然后在医生的指导下服药。
胃不舒服的有哪几种常见情况？又该怎么办呢？
胃不舒服是分很多种的，有的是胃痛、胃胀、胃酸，不同的症状的原因是不同的：
01
胃酸
如果是胃酸的情况的话，我们可能是因为吃的甜食或者其它导致的，胃酸会让自己很难受，因为酸的腐蚀性让自己的胃不舒服，我们这时候可以喝一点纯牛奶。因为纯牛奶是中性的，可以缓和一点。
02
胃疼
胃疼是我们胃不好的人经常遇见的，胃不好的时候，总是会一阵一阵胃疼，而且它的时间也不长，主要集中在吃饭前和吃饭过饱的情况下或者吃了不该吃的东西，这时候，吃一点药然后按摩自己的胃。
03
胃胀的时候也会让自己难受，很不舒服，这时候就不要坐下来不动，可以稍微慢慢的走走路，让我们的胃消化一下，当然不能走得太快了，太快的话容易造成胃下垂。
1个小茶方，治好老胃病
党参大枣茶：养胃护胃
材料：党参15g，大枣10枚，陈皮3g；
做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。
这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。
方解
红枣健脾是大家都知道的，其实红枣里的山楂酸成分还具有抑制癌症的效果。
党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。
陈皮具有消脂健胃、化痰的功效，陈皮里的B族维生素、维生素C对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除胃肠管内的积气，对腹胀、胃胀有较好的防治功效。
三者结合，能健脾胃、助消化、消除腹胀胃胀，同时还能补气血，非常适合胃痛又反酸的患者饮用。
本周六7月21日17：15分，中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮，将做客CCTV4《中华医药》，为大家讲解生活中诱发胃病的不良习惯，如何缓解胃反酸，同时还会分享一些治疗胃病的小妙方和食疗方！
相关专家
魏玮主任
专家介绍
医学博士,博士研究生导师。现任世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，北京市中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，全国第二届百名杰出青年中医，国家重点研究脾胃病室主任。
擅长治疗
溃疡性结肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、胃肠息肉病、消化道癌前病变的防治。
