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你还在熬夜看世界杯吗?教你如何减少熬夜的危害!!

世界杯在如火如荼的进行中~

伪球迷必备常识来了解一下

1、2018世界杯没有中国男足

2、没有巴萨皇马、也没有阿森纳

3、世界杯是国家队之间的比赛,不是俱乐部

4、比赛常规时间是90分钟,上下半场各45分钟

5、大罗、小罗、卡卡、贝克汉姆都不参加

6、马拉多纳、贝利也都不参加

7、梅西是阿根廷的、C罗是葡萄牙的、内马尔是巴西的、他们都不是西班牙的

8、俄罗斯世界杯是足球比赛,没有其他项目

9、所以,姚明、科比、詹姆斯都不参加

10、哈登、库里、杜兰特也不参加

11、也没有马龙、张继科、孙杨、宁泽涛 



熬夜加班,熬夜刷剧,熬夜带娃,熬夜赶论文,熬夜复习,熬夜放空自己,熬夜玩手机……好了,

现在熬夜的借口还有:

世界杯!

细数熬夜都有哪些危害

加大猝死的风险

熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况,说不怕那是假的。

事实上,熬夜不是猝死的病因,但确实是一个诱因:

长期熬夜容易诱发心脑血管疾病,在这些疾病状态下熬夜,容易导致交感神经过度兴奋,心动过速引发室颤,造成心源性猝死


影响内分泌和神经系统的正常运行

精神状态变差: 大脑容易断片儿,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁,头痛等;

代谢受影响: 显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等,还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险;

患癌风险提高: 长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱,影响人体细胞正常分裂,细胞更容易突变,进而提高了患癌风险。

在这世界杯周期里

你想不熬夜?不存在的!

敲黑板,划重点

德坤元医药教你

如何降低熬夜的危害和风险

泡澡缓解疲劳

熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴,可以改善全身血液循环,达到缓解疲劳的作用。

泡澡时别睡着,小心解乏不成反感冒!

合理调整每天的睡眠时间

熬夜看球前后,应保证一定的睡眠时间,如晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息,中午抓紧午间休息小睡半小时,基本保证每天7小时的睡眠时间。

熬夜后最好就别开车出门了,

疲劳驾驶很危险!

选择性看球

连续通宵看球,打“疲劳战”,对身体危害非常大,为了健康,最好有选择地收看比赛。如果不是真爱本命球队,不如别看,省出时间来睡觉。

谁熬到最后,谁熬得最好~

另外熬夜看球还应注意以下几点:


熬夜看球怎么能少了炸鸡啤酒,伤肝三元素三管齐下,肝脏很受伤!一瓶维生素B族护肝解酒,让你熬夜隔天也很fresh!

来瓶叶黄素,滋润你的双眼,拒绝眼疲劳!面对本命球队,也别忘了中场休息时刻按摩一下眼睛哦!

黄金视力眼贴,眼部微运动,清凉护眼,明亮人生,睡前不要忘记来一贴!

德坤元祝您熬夜也有好身体

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