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18 July 2018
炎炎夏热，门急诊经常会碰见询问中暑如何预防。说到中暑，俗称发痧，中医称伤暑，是指高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。
一般表现为口渴、乏力、头晕、胸闷等中暑先兆症状，中暑常由气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等诱发。
中暑表现
那如何预防中暑呢？大家可以从以下几点预防：
1
出行躲避烈日，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
2
别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
3
保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
三伏天来临，大家要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态，日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜。
若出现严重的肌痉挛伴有收缩痛，提示中暑热痉挛，应就近去医院诊治，以防发生危险。
文 / 内5病区 赵委阳
