四年一度的世界杯足球赛落下帷幕，对球迷来说，无疑是一场狂欢！很多球迷白天工作晚上熬夜看球赛，啤酒宵夜更是吃的不亦乐乎。
所以世界杯结束后，有些球迷会发现：
“凌晨2点，很自然地醒来，打开电视才发现原来世界杯已经结束了”
作息紊乱、感冒发烧，这都是世界杯后遗症，免疫力下降是世界杯后遗症的“罪魁祸首”。
但是看了一个月的球，为什么看球时期不生病，反而球赛结束时病倒了？专家指出，这是因为身体抵抗力的下降具有滞后性，当抵抗力下降之初，身体可能并没有明显的感觉，当积累到一定的程度，量变引起质变，各种疾病就袭来了。
世界杯已经落下帷幕，当务之急是赶紧把身体调整回来…
恢复规律的作息
长达一个月白天工作晚上熬夜看球的生活状态，球迷们的精力被严重透支。很多人在世界杯结束后倒头大睡，误以为只要饱饱睡上一觉，就能恢复精力。其实这只能治标，不能治本。
白天睡得多，往往会导致晚上睡不着，并且还可能造成恶性循环。
正确的做法是根据自己的实际情况制定一个标准的作息时间，例如早上7点起床，晚上11点准时上床休息。并严格执行这个标准，到时间就上床休息，该起床的时候绝不赖床。就算一开始睡不着，也坚决不能玩手机。久而久之，身体自然就会养成习惯。
培养健康的饮食习惯
看球赛离不开啤酒和宵夜，然而在你享受美食的同时，你的肠胃也承受了许多额外的负担。这些高脂肪高热量的食物不仅让你产生上火、口腔溃疡等问题，还是导致胃病和肥胖的罪魁祸首！
为了身体健康，要远离高脂肪高热量的食物，养成清淡、荤素搭配的饮食习惯。一日三餐定时定量，并且尽量做到不吃宵夜，长期坚持身体才会收到好反馈！
适当运动，避免久坐
世界杯期间球迷们白天上班晚上看球赛，一天能坐上十几个小时！
平时上班、上学的时候就不说了，下班回家也借口说自己太累，不是躺着就是坐着。难得周末有时间，宁愿宅在家里刷剧打游戏，也不愿意到外面走走。
久而久之，不仅会引发消化不良、痔疮，便秘等健康问题，还会使身材变形。
要想改变也很简单，上班的地方如果不太远，尽量选择走路或者骑自行车上下班。周末约上亲朋好友一起打打乒乓球、羽毛球，既能锻炼身体，又能促进感情。
补充维生素C，帮助提高免疫力
维生素C，又名抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一，可以有效提高人体的免疫力。补充维生素C可以选择多吃新鲜的果蔬，像是苦瓜、茼蒿、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
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