1、加强颈椎的保养，养成良好的习惯。比如昂首挺胸、定时活动颈椎、加强颈部肌肉的锻炼等。
2、注意枕头的选择，注意睡觉的姿势，应该是舒服的、放松的。可以侧卧位，自然弯曲髋关节、膝关节。如果习惯仰卧位，建议膝关节下垫小枕头，让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧，脖子处于紧张的状态，诱发落枕。
3、尽量避免坐着睡觉。尤其是需要上夜班的朋友们，晚上难免需要趴在桌子上打个盹，颈椎长期处于一个不健康、不正常的位置，很容易导致肌肉痉挛。
4、注意颈椎的保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩，痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬，疼痛。
