女性补血养血八食材

玫瑰酒：脸上有雀斑、黄褐斑的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

龙眼肉：每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼含有维生素、葡萄糖和蔗糖等，还有丰富的铁质。推荐孕妇和产妇食用龙眼汤、龙眼酒等食物，可以补血。

桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是补血果。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但补血，还可以美容。

黑枣与蜜枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，是补血的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C可促进铁离子吸收。最好是煲汤、煮粥食用。

紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。紫葡萄干每100克含铁量9.1毫克，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，含有丰富的铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

南瓜：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。

萝卜干：萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，是很好的养生食物。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时还含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮。