心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一杀手”。现在，越来越多的人患上了心脑血管方面的疾病。当血管一旦发生“拥堵”75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。
即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。可见，血管堵塞的危害有多大。
那么，血管为什么会堵住呢?人的血管到底有多脏？又该如何保养血管呢？
血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈。血液中的“坏胆固醇”损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。
斑块在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞。血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗等。
说起“毒素”大致分为两个方面：
1、外源性环境毒素——是从外界吸收到的毒素，主要有重金属、农药残留、化合物等；
2、内源性毒素——主要是血脂、血糖、尿酸等。
我们之所以暴露在如此大量的毒素后，感觉不到有很大的影响，是因为我们身体有着复杂的解毒系统。人体大部分的解毒工作是靠肝脏和肾脏来完成的。肝脏是人体内最大的“解毒工厂”和“清洁器”，肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
一个人所有的血管加起来大约有20多万里左右长，可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。
1、戒烟：吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
2、喝足量的水：新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。
3、控制危险因素：控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。
4、健康的饮食习惯：饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
5、加强锻炼：每周锻炼5天，有氧运动为主，慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。
来源：烟台献血微信公众号
我们相信原创的力量
我们不传小道消息和谣言
我们不取吸引眼球的耸人标题
我们不做只为转发量而存在的媒体
健康幸福路上
我们愿意陪您一起认真走下去……
济宁卫生计生新媒体内容合作（长按可复制）
Tele：18678730171
来稿请洽：qlwb001@163.com
