热҈ 热҈ 热҈ 大暑到来，北京东方京城中医医院请您查收这份防暑降温攻略！

1、适量喝水

高温天气，不论运动量大小都要增加水分的摄入，不要等到口渴时在喝水。

2、注意防晒

出行尽量避开正午前后，户外活动尽量选择在阴凉处。出门要涂擦防晒霜、戴帽子、墨镜或者遮阳伞。

3、保证充足睡眠

夏天日长夜短且气温高，人体新陈代谢块，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡、易诱发中暑。每天尽可能保证8小时睡眠，不熬夜。

4、饮食清淡

少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。

5、喝降温饮品

例如绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄花汁等

1、搬移

迅速将患者抬到通风、阴凉地方。如果其衣服被汗水浸湿应更换衣服。

2、降温

可用冰水或冷水进行擦浴，然后用风扇、电风扇吹，加速散热。

3、补水

患者仍有意识时，可为其适当补充水分。但是有一种情况除外：如果患者有热射病症状，不能先为其补水。)

4、促醒

若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、转送

对于重症中暑病人，需立即送往医院诊治。而且在搬运病人时尤其注意应用担架运送，勿让患者步行。运送途中尽可能采取物理降温措施。