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万年历
2018年7月25日
农历六月十三日
夏季天气炎热，
很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。
此时，
人体的阳气浮于外而虚于内，
稍有不注意，
就有可能让暑湿入侵人体。
冷 饮
适当地吃雪糕、
喝点冰镇啤酒，
喝绿豆汤是消暑的一种方式，
但不要过度，
否则阻遏体内阳气，
会出现咽喉疼痛的感觉，
甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
凉 茶
广东人有“热气”的说法，
吃点热性食物（如油炸、荔枝等）
后出现口腔溃疡、
都是热气的表现，
便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
专家指出，
一般凉茶性质寒凉，
体内有热时可以清热，
无热时则易伤阳气。
空 调
夏天
是人体新陈代谢最旺盛的时候，
出汗很多，
毛孔也会张开。
要是贪图凉快，
比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，
人体卫气不固，
就会损伤人体的阳气。
所以，在空调房里，
最好也披一件小外套保暖，
尤其是腹背部要保暖。
专家指出，
一般室内空调温度与室外不能相差太大，
空调温度在 26℃ 即可。
如果本身体质虚寒怕冷，
也可以穿上长袖衣服，
以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
西瓜吃太多
吃西瓜等冰镇水果，
是常见的消暑方法。
西瓜有清热解暑、
生津止渴、利尿除烦的功效。
但西瓜不可多吃，
尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，
湿气重，损伤脾阳。
适当的晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。
夏天上午九、
十点钟的阳光最好，
此时阳光不强也不弱。
空气质量也是此时最清新，
因为植物经过光合作用开始散发出氧气。
这时若在树林中，
面向阳光做有氧呼吸，
养生效果最好。
要早睡早起
夏季是人体心火旺、
肺气衰的季节，
早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。
早早起床接受阳光和晨起的清新空气，
对机体大有裨益。
夏天如果晚睡早起，
相对睡眠不足，
尤其是老年人，
有睡眠不实、易醒的特点，
更易出现疲劳之感。
因此，
夏日午睡是养生。
睡时注意睡姿，
并且在腹部盖上毛巾被，
以免胃腹部受寒。
要饮食有度
饮食既不要过多，
还要注意慎吃冷饮，
以免出现损伤脾胃阳气。
可适当吃一些温性的食物，
来温补体内耗损的脾胃阳气。
尤其是阳虚体质的人，
可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。
夏季出汗多，
盐分损失较多，
此时宜多食酸味以固表，
多食咸味来补心。
此外，绿豆汤、西瓜、
金银花茶、菊花茶、乌梅汤等
这些解渴消暑佳品，
性质多寒凉，阳虚者少吃，
体弱之人最好不要冰镇过食。
要适当运动
夏天不要厌恶日长天热，
仍要坚持参加劳动和体育锻炼，
以适应夏日养长之气。
应多到户外活动，
尤其是日照充分的山林，
对健康是大有好处。
面对东方朝阳做深呼吸；
要在蓝天白云下做深呼吸；
要多到公园、田园、高山、
峡谷、森林、海边、湖畔、
河边，或漫步，或快走，或跑步，
或登山、或游泳、或跳舞等，
充分吸收自然界阳气精华，
补充能量，调畅气血，养护阳气。
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