区人民医院儿科主任卫小茜：儿童夏季饮食要注意什么？

夏季天气炎热，会使得许多宝宝食欲不振，也很容易造成消化不良，所以需要妈妈格外的用心护理。那么，儿童夏季饮食需要注意哪些方面呢？

1、注意营养要丰富，要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2、要补充充足的优质蛋白质。包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，也可以食用一些豆浆、豆腐、豆制品。这些食物中的植物蛋白也适合儿童的营养和吸收。

3、我们在做菜的过程中，要种类多样。注重在色香味上，挑起孩子的食欲。

4、多饮水。夏天的机体失水较多，要及时的补充水份，不要等到感觉口渴以后一次性大量进水，这样会淡化胃液，不利于消化食物和杀菌，补水要少量多次。

在补充水的过程中，同时还要补充盐分。天热机体大量的盐分随汗液被排出体外，会造成体内的渗透压降低影响代谢，人容易出现疲乏和厌食。

5、少吃雪糕冷饮，吃雪糕冷饮容易伤脾胃的，且都含有较高的糖分，造成一个血糖的浓度的升高，抑制孩子的食欲。

此外，儿童每天坚持一小时户外运动。运动能够促进骨骼生长发育，增强骨密度。