春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，而四季养脾胃，足见脾胃保健的重要性。
然而，随着进入夏季气温升高、各种烧烤、啤酒、冷饮纷纷上了餐桌，嘴巴最快活，脾胃来受罪!腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着许多人。
脾胃是身体的轴心。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾喜欢燥，不喜欢湿;胃喜欢规律，讨厌刺激。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。
脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足，也可用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影!
如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央。然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔，时间上可以自己掌控。
《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。
将“四宝”按1：1：1：1的比例配好
配好后打成粉末状
每次熬粥(不限种类)的时候放几勺即可
温补脾胃，去湿利尿，解温热及益气生津，有利于预防夏天湿气积于体内。
生姜切薄片，均匀放入干净密封瓶中
米醋倒入瓶里，没过姜片
放入冰箱的冷藏室里储存三天，即可食用
发散阳气、振奋阳气、养胃保健的作用。
亳州市卫生计生监督局
执法为民 护卫健康
