明日立秋，正值三伏中的中伏，热度不减，湿气仍在。但，立秋之后天地间阳气肃降，呈现收敛之势。依然有雨，但比起大暑来，雨量也有减少。养生也要和天地相应，重在除热化湿，助消化，利用好秋季阳降收敛之势。
饮食以清淡容易消化为主，不宜出大汗。孙真人《养生》曰：「此月肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃」（出自【明】高濂《遵生八笺》）。春生夏长，秋收冬藏，秋在五行属金，五脏属肺，可借酸味收敛肺气。如话梅、醋泡黑豆、姜醋猪脚等。
丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳， 秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。用隔姜灸法，每天灸一次，一次十分钟（建议在医生指导下进行，皮肤敏感者慎用）。
《黄帝内经》言“湿气通于脾”。
立秋后这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。
立秋时节保养脾胃应遵循以下几个原则：
一是多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”
二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。
三是忌食生冷食物。尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免多食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。
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