夏天容易出汗，特别是比较胖的人，一动就出汗，汗水黏黏的，让人很不舒服，所以很多人都想方设法不出汗、少出汗。其实这些做法，完全违背人体的生理规律。而出汗才是伏天最好的保养品。
俗话说：“请人吃饭不如请人出汗”。汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处：
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
出汗促进消化、睡眠。
出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
主动运动流汗会产生积极正面的效果，能大幅度提升记忆力、专注力。
出汗，可以将皮肤废物代谢出去，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
运动出汗，可以燃烧脂肪，起到减肥的效果。
流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松，从而更有魅力
夏天出汗，有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，预防感冒。
真正的汗水是没有颜色的。如出现黄色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。
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黄汗
汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。
此时，建议及时就医，如是慢性肝炎、脂肪肝等几种常见肝胆疾病患者，日常可用陈皮进行调理：慢性病毒性肝炎，可用党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥等；肝硬化，可用党参扁豆陈皮粥、玉米须陈皮饮等。
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白汗
从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为肺阳虚所致，常与肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
肺阳虚，在治疗上，应以温肺健脾、益气化涎为宜。在药物上，可选用细辛、干姜、桂枝、麻黄、丹参、人参、甘草等；在饮食上，可选用蛤蚧、核桃仁，白果、山药、鹅肉等源温肺散寒食品。
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红汗
汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
内分泌紊乱，日常作息饮食都要多注意，尤其是不能熬夜，同时可用四物汤进行调理；如是身体某部位出血务必及时就医止血。
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绿汗
汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
患有不同疾病的人所排出的汗液味道是不同的，可以通过闻汗味来自测身体的某些疾病。
汗液带有特殊的腥味，这可能和热证或者是湿热证有关系，一般都是属于肝热，或多见于肝硬化。
从中医角度讲，肝负责处理和分解有毒物质。日常饮食中的煎炸食物及烟酒等，均令体内积聚不少有毒物质，加重肝脏负担，造成肝热。而出汗是排毒的一种途径，故肝热者的汗多有异味。
而肝硬化的病人，不能将体内的蛋白质分解，很多蛋白质随着汗液排出被细菌分解，产生特殊的腥臭味。
出现这种味道，日常我们就要多喝菊花茶来缓解症状了。
如果汗液之中有股芳香味，常是糖尿病人的体征。还有些小儿在汗液中能发出一种槭树样的独特芳香，表明小孩子患了槭糖尿病，属于遗传性疾病。
注意：出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
汗液中含有尿骚气，汗干后会在皮肤上留下结晶，这是尿毒症的表征，为尿毒症肾气衰竭的症候，病情较为严重。
如果汗液中带有酸味，可能患有活动性风湿病。长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛的药物也可导致汗液气味发酸。
桃花，《神农本草经》将其列为上品，说它能“令人好颜色，细腰身”，古人将花瓣泡茶或研究制成蜜丸服用，常食会使人体散发香气。
兰花，清香浓郁、沁人肺腑、清热解郁、和血养颜的功效。兰花泡茶饮，经常食用可使肌肤润泽，体味芳香。
玫瑰花，含有玫瑰油、香茅醇等，有理气解郁、减肥香体的功效。
茉莉花，含香精油、芳樟醇脂等物质，有抑制皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用。中医认为，此花馨香异常，常食之可使身体自然散发香气。
桂花，常饮桂花茶，可消除口臭，使体味芳香宜人。
总之，夏天出汗是常有的事情，也是三伏天最好的保养品，但是出汗如果有异常情况，那么，很有可能就是身体的某个部位出现了问题，因此一定要重视。如果你的汗散发一股尿味的话，很有可能就是尿毒症的表现，一定要当心哦!
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