【健康传递】医生说，立秋以后的养生秘诀就是要做好这些！

温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

二十四节气中第十三个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

8月7日，今日立秋

不敢相信

连加长版的三伏天都还没过完

就已经立秋了

虽然最近的太阳还是有点儿毒，但是立秋以后，大家将会逐渐开始感受到暑气的退散。最明显的感觉就是早上起床和晚上睡觉滴时候会比起7月凉快多了。那立秋后的养生，要做的第一点就是↓↓↓

少吹空调

刚才说过了，即使再热，立秋后的早晚天气都会偏凉一些，因此，空调开放时间不宜过长，尤其是不要通宵达旦的吹空调了。

少吃寒凉水果

夏季吃西瓜能使人清凉解渴、消暑除烦。但西瓜性凉，易感冒、脾胃虚寒者不宜多吃。除此以外，梨、葡萄、山竹等凉性水果也不宜多吃。很多朋友还喜欢吃冰镇水果，人的肠胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能失调。正确的食用方法是要放到接近解除冰冷状态或常温后再吃。

运动适度

此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也应习惯这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目。运动训练最好不要搞得汗流浃背，当感觉身体微热，没有出汗时，即可中止。此刻能确保阴精的内敛，不使阳气外耗。

▲图文源于网络

关注我请长按

（点击识别二维码）一键关注

您也可以关注我院官方网站：

www.qbjqrmyy.com

我院新浪微博：

http://weibo.com/u/3337846622

了解更多信息~