今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，简单易学，强身健体。
1.腰部、腿部运动：90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
俗话说的好呀
生命在于运动
多动动对身体很好
但记得不要过度哦~
来源：中国中医科学院
责编：黄呈韵
审稿：王松、谢春燕
往期回顾
点赞！人民日报头版报眼刊登昭化区运用卫计E通推进数字乡村建设
【注意】一盘菜下肚，7岁女孩进了ICU！这个致命错误很多人都在犯！
(￣▽￣)／喜欢就
