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专家提醒

夏天气温升高，人体出汗多，肠胃功能减弱，饮食也会减退，饮食稍有不当，就会诱发肠胃疾病，血糖也会波动。为此，糖友要“管好嘴，吃出健康”，应做好以下“几点”：

①食物种类多样。主食以粗杂粮为主，细粮为辅，可以少吃多餐。

②多吃新鲜水果蔬菜。水果选择低糖的，宜在二餐之间食用。

③适当吃些苦味食物。如苦瓜等苦味食物中含有生物碱具有清毒、清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，可提神健脑、健脾利胃、辅助降低血糖。

④少吃寒凉食品。慎饮含糖饮料，严格控制零食。但早晨喝碗豆浆，晚上喝杯牛奶或酸奶，即增加营养又有利睡眠。

⑤三餐定时定量。营养均衡，注意补充含钙、含钾食品。钙能防止骨质流失，促进胰岛β细胞分泌胰岛素，提高胰岛素受体敏感性，给血糖稳定带来好处。

⑥夏天注意补充水分。特别是早起、睡前喝杯水和运动前后及时补充水分，有利稳定血糖。但喝水要慢饮不要快喝，也不要过量，否则也会适得其反。