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肩膀最爱的三个字

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对于上班的人来说,更需要保护好双肩。由其是炎热的夏季,人们容易掉以轻心,再加上办公族久坐在空调房里,肩部容易受寒,肩部疼痛就更是常见。下面就来教你怎样保护肩膀!



热——肩膀要热养

在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。


轻——背包别太重

背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。

因此,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。


按——用网球按摩

肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。




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