防癌、降脂、控糖，记住这几串顺口溜，把它融入到你每个24小时里，生命的大事自然也就有保障啦！
饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
一把豆指的是二两豆。
一个鸡蛋加点肉
每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
五谷杂粮都吃够
五谷杂粮都要吃一点！
降脂顺口溜
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。
海带西芹常拌菜
四菇两茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。
两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。
控糖顺口溜
糖尿病患者经常看不懂化验单，看也看不懂，背也背不过，其实，记下几条顺口溜就可以帮助理解了。
血糖：五六不过七 七八不离十
五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。
饮食：吃饭要定量 三天一对比
饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比。
用药：空一加点七 餐高二加一
使用胰岛素治疗：空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰岛素1单位。
防癌顺口溜
因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。
饮食方面应注意坚持：
少食多餐
少烫多温
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖
少熏多炒
5个忌：
忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果
平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。
吃药顺口溜
空腹记住1和2
即空腹服药是指饭前1小时和饭后2小时吃药，并不是不吃饭。
每8小时吃1次
从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次。
孩子别捏鼻子灌
有的家长怕孩子觉得药苦，常捏着孩子的鼻子给灌药，这是十分危险的，不仅会伤害鼻子黏膜，还会引起呛咳、气喘等不适。
吃完药后要歇歇
喷雾用完应漱口
支气管炎患者，用完喷雾剂后必须漱口，否则吸入后会有药液残留在咽喉，易造成声音嘶哑或口腔溃疡。
中药超7天重煮
糖友洗脚顺口溜
糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现，所以洗脚时要格外小心。
适宜水温手背试 中性香皂最合适
糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度，使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。
每日洗脚一刻钟 多汗多洗讲卫生
糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能，加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多，否则易细菌感染。
趾缝务必擦干净 护肤油膏防裂痕
洗完脚一定要擦干，包括脚趾缝。另外，糖尿病患者的脚易皲裂，洗完后涂些护肤品很必要。
提示：
虽然饮食调整十分重要，但也并不能代替药物，如果已确诊患某种疾病，还是要遵医嘱服用药物哦！
来源：健康时报
