三伏已过大半，盛夏的余热未消，但是有了“伏天三宝”空调、WiFi、西瓜的陪伴，今年这个长达40天的“三伏plus”也并没有那么难捱。
当我们的躯体“沐浴”在冷气之中时，却忽略了我们的情绪正“暴露”在暑气之中，很多人因此“情绪中暑”，不时肝火大动、心火上炎，怒海生波……
生气——伤身，伤神，伤感情
心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病。
另外，生气对精神的消耗极大，有研究表明：一小时造成的身体与精神消耗，相当于加了6小时的免费班！
除此之外，生气有七大危害。
1.伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出。
2.长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态。
3.胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
4.心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。
心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
5.引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
6.伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
7.损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。
这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
生气时不该干啥
气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。
不要运动：易增加心脏病风险
人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。
生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。
不要吃饭：易消化不良
人们常说“气得胃疼”，这并不是空穴来风，生着气吃饭，极易导致消化不良。
同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。
因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。
给你的情绪去去火
据统计，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪剧烈波动的比例会急剧上升。
学会以下几招，给你的精神“乘个凉”。
1.音乐养生
推荐曲目：《紫竹调》。
最佳欣赏时间：21：00－23：00。
音阶为徵音，热烈欢快，活泼轻松，具有“火”之特性，可入心。
适宜失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡等症状者。
《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。
音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。
生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。
“百病生于气”。这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。
当然，我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。
现代科学实验已经证明，音乐能够直接作用于人的脑电波、心率和呼吸频率，能直接影响人的生理和心理。
中医认为，音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则出一辙。
2.充足睡眠降肝火
良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。
晚上11时至凌晨1时，这段时间如果不睡，能量无法贮藏，造成肝阴虚、肝火上升，就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。
3.适度运动放轻松
当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
4.少吃冰凉多喝水
闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。
每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用 1~2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。
5.注重养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。
当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。
