那么在早上的时候,我们吃什么好，吃什么是不好呢？
晨起一杯水
早上醒来，尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，我们就会有充足的时间来好好的吃点东西。首先就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分。但是不要喝的过多，建议是600毫升就可以。
多吃水果
早上吃饭的时候，可以多吃一点水果（一个苹果、一根香蕉或者是大半个桔子），对于肠胃的健康活力是很有帮助的。长时间的补充水果，还会让我们的皮肤变得细嫩光滑、有弹性，有种容光焕发的感觉。
五谷杂粮
还有早饭建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。
补充蛋白质
优质蛋白质的补充也是必须的，一杯纯牛奶、或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙质的补充很重要，早餐补钙是最佳选择之一。
不可油腻
不要吃太过油腻、油炸的东西，油饼或者是前晚剩下的大鱼大肉（尤其是菜里面的肥肉）早晨吃了，一上午都有可能是昏昏沉沉、没有精神的。实在嘴馋了，一周一次的频率还是可以的。
一天之计在于晨，早晨对于我们来说非常重要，而晨起吃早饭是重中之重，晨晨建议大家最佳的早餐时间在早上7点半左右，因为这个时候我们的食欲最旺盛，吃完后上班也不会迟到，还能保证午饭的时间，早饭和午饭相隔4.5小时为最佳。
那么从明天开始，让我们一起来享受一个健康的早餐生活吧～晚安十点零三分，明天见～
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统筹：林楠 编辑：陈斌 田平
（来源：人民健康网综合）
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