中国天气网最近发布了《全国高温榜》,据统计,今年7月我国大部气温较常年同期偏高,辽宁、吉林、重庆、山东、河南等地偏高2℃以上,东北等多地气温破当地历史极值,重庆连续7天40℃以上,超20省(市、区)酷热难耐,多地气温突破当地历史极值。人们盼望着这个夏天快点过去,秋天快点来临。可事与愿违,现在,立秋已过,但是白天在户外,人体还是感觉燥热难耐。人们在抱怨什么时候天气才能凉快些,专家说处暑未至呢。
处暑是什么?
处,止也。处暑,即为“出暑”,是暑气离开,炎热消退的意思。处暑后,我国黄河以北地区气温逐渐下降,东北和西北地区才真正进入秋季。但是在华东、华南、西南等地区,还是会持续一段时间的高温天气,俗称“秋老虎”,所以防中暑依然十分重要。
防暑的方法
1、分时段作业。夏季户外作业尽量躲避上午10时至下午4时这个时间段。
2、做好防护工作。如果一定要外出,避免暴晒在阳光下,按需打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。户外活动尽量选择有遮阳通风的地方。
3、准备充足的水,及时补充水,以免水分过度流失。
4、随身携带防暑降温药品或清热防暑的中药凉茶,如风油精、金菊五花茶。
5、衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,尽量穿宽松透气一点的衣服。
长夏是什么?
在中医学中以肝、心、脾、肺、肾五脏对应五季中春、夏、长夏、秋、冬五季。脾主长夏,长夏指的是“夏至”到“处暑”这段时间。长夏对应脾,脾为人体的后天之本。湿与脾脏的关系最为密切,脾最易受湿困,脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”,造成人体不适。中医所说的脾胃功能不好,对应现代医学所说的就是肠胃功能不好,以致营养吸不好,抵抗力下降,人就容易生病。所以立秋到处暑的这段时间里,饮食上和生活中我们不仅需要防暑,还要注意祛湿,保证脾脏的正常功能。
防湿祛湿的方法
1、 食物祛湿
多吃健脾祛湿的食物,如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。少吃冰冷寒凉的食物,会加重湿气。
2、运动排汗祛湿
每天坚持适量的运动,运动出汗是能很好的去湿气。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。不要一整天开空调、风扇,适当让身体出汗,把体内的湿气排出来,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、把艾草点燃后在关元穴烤。
4、早上吃三片姜。姜可以祛湿扶阳。阳气生发有助于湿气的运化。
5、适当午睡。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停,这样反而导致湿邪更大影响健康。
6、戒烟戒酒。烟酒都是会加重湿热的。
7、饮食清淡适量
脾胃系统攸关营养及水分代谢,最好的保养方式就是适量、均衡饮食。甘厚肥味、辛辣焦香等食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、影响正常的消化功能。
8、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,不要穿潮湿未干的衣服。潮湿下雨天减少外出。不要直接睡地板。空气中水分会下降地板上,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上。
莱泰金菊五花茶,防暑祛湿必备
从立秋到处暑之间,正是夏秋之交,暑热未尽,水湿泛滥,暑气、湿气侵犯人体,容易蕴结为病。中医认为此时应做到两原则:
一、防暑防凉。暑在此时多夹杂湿邪袭人,以致人体中暑、冒暑,此时应避免高温、高热;早晚温差开始逐渐增大,寒温有度,切勿因贪凉而感冒。
二、防湿祛湿。应避免与潮湿之气接触,祛除体內湿气滞留。
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