在自我健康管理法中，体型的自我诊断十分重要。
各人的体型因各人的饮食习惯而有所不同，在中国传统食补观念中，食物各有一利一害，每一种食物因为吃的人健康状况不同而产生不一样的效果，有的人吃出健康，有的人却吃出毛病。而身体上有什么毛病，我们看体型就能知道。
比如说，为了消除疲劳，体型胖的适合吃柠檬加醋等食物，可是瘦子就不适合了，反而要吃多脂肪、甜的食物来补充。由此可见，不同的人有不同的方法，万万不可以一套放诸四海皆统一的做法去实行。一旦判断出自己的体型，能了解自己目前健康的情况，预知未来可能会罹患的疾病，事先改良饮食的习惯，相信体型是可以改善的。
四种体型的特征
体型不仅与性格相关，就连气体滞留体内的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好，菜单都和体型息息相关。
其中，尤其是体内的胀气，一旦滞留在胃、肠内，会压迫周围的神经和血，如果体内没有胀气，或者以饮食、按摩、体操、生活习惯等方式排除胀气，则必能预防疾病，保持健康。所以，按照体内胀气容易滞留的部位和腹部突出的情形，将体型分类，现分别叙述如下，提供参考：
一、驼背型
请将您的身体贴靠墙壁，脚跟和臀部、背部都要紧紧贴著墙壁，如果肩膀无法靠墙，就是驼背型。这种体型的人，肩胛骨较容易长肉，而胸部的肌肉却很少，肩和背易有凝重的感觉，常有睡眠不够的现象。
驼背者因为肺的下部受到挤压，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小。如果稍受到刺激，就会打乱呼吸的平衡，对外界刺激的抵抗力很弱，不仅容易感冒，眼睛也很容易疲劳。
此外，便祕、下痢、肺癌等病罹患的机率相当高。如果是女性的话，生理期间较易罹患感冒。
二、上腹部突出型
上腹部突出型的人肌肉厚，从胸部到胃部开始突出，常被误认为体型很雄壮，实际是外强中干型。这种体型的人胃部容易积存胀气而突出，经常打嗝，晚上就寝前会有不吃宵夜就无法入眠的习惯，所以常造成胃扩张，吃得太饱，营养太多，运动不够是此体型者容易感冒的主因。
而胃部容易积存胀气，所以肺部时常被由下往上压，呼吸运动相当不顺畅，使得在感冒时会出现肩膀痛、头痛等症状。
三、下腹部突出型
下腹部突出型的人肌肉少，肚脐以下的下腹突出，整个内脏往下垂，肚腹完全松弛。因为平日喝太多水份，嗜食汤泡饭等类食物，又加上营养不够而形成这种体型。
下腹部突出者极易积存胀气在下腹内，要多留意手脚等身体末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系统的疾病。如果是女性的话，易患子宫癌、乳癌、乳腺肿、子宫筋肿等妇科的疾病。
四、标准型
标准型系指没有以上三种体型的缺点，亦即体内不积存胀气且体重合乎标准的体型。我们大家追求的就是这种体型，只要继续维持下去，健康常伴随您左右。
正常体型的人，维持平日的生活与饮食习惯即可，现在针对其他三种体型的人提供一些改善体型的食物：
驼背型的饮食
驼背体型的人，平常是个神经质的人，容易受惊吓穷紧张，也很容易疲惫。此类型的人应尽量不吃辣的食物，以免神经更加不安定，身心不协调。
由于驼背体型的人有偏食的不良饮食习惯，所以建议您改吃单味饮食，特别是甜、酸、咸三种味道不要混在一起吃，免得使自己的神经产生混淆的感受。我们知道人的情绪一受干扰，食欲、消化力都会下降，而神经质的人最怕处于不稳定的状况，倘若消化减低，吸收营养的力量自然也削减，造成体内积存过多的胀气，如果故意漠视这个问题，体型当然没有办法获得改善。
驼背型的人应排除万难，尽全力去修饰自己的体姿，以便能改良为正常的体型。反之，会引发各种疾病，特别是呼吸器官系统的前癌症状。既然此类型的人易神经不稳定，所以在饮食方面不吃刺激性、兴奋性的食物，尽量拒绝干扰神经平衡的饮食方法。
可吃食物：毛豆、碗豆、碗豆夹、敏豆、干贝、菠菜、生菜沙拉、绿菜花、贝类、海藻类、绿色蔬菜、鲍鱼、蚵、蛤蜊、鸡肫、牛猪舌、尾、心、甘蓝菜、芽甘蓝、莲藕、萝卜、筒蒿、慈菇、植物性油(大豆油、玉米油)及葡萄、杨桃等盛产期水果。
忌吃食物：火腿、香肠、腊肉、猪肝、芥茉、辣椒、青椒、胡椒、辣油、山韭菜、葱类，大蒜、咖啡、糖、煎饼、小甜点、烤焦的面包、烤鱼、烤肉、马铃薯片、锅巴、烧饼等。
其他的菜色，如以糖、酱油和在一起的煮食，酱油熬煮加糖又如盐、火锅等的东西切记要忌口，更不可以将冷热的东西混着吃，食物上可淋些白兰地或威士忌作调味。
上腹部突出型
上腹部突出的人，往往是因为吃东西吃得太多、太快，造成体重过重所致。此类型的人在早、午、晚三餐份量分配上，建议改为早三、午二、晚一的饮食法绝勿食宵夜，而且需要吃一些较凉性、酸性的食物可加醋或柠檬等，并使用葵花油、玉米油来刺激新陈代谢。
相反地，甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物都应该避免去吃。上腹部突出的人，时常有疲劳的感觉，如果想解决这个困扰，以及上腹突出的缺点，希望在晚餐的份量尽量少一点，如果能够不吃是最好的了。
可吃食物：生鱼片、生萝卜、瘦肉、牛舌、鸡肫、果汁、生拌沙拉、面、海藻类、笋、蒟蒻、牛蒡、白菜、大芥菜、南瓜、青色番茄、豆腐等及凤梨、西瓜、柠檬等水果。
忌吃食物：香肠、火腿、燻肉、烤土司、烤鱼、烤肉、糖、饼乾、油炸物、牛油、多脂肪的肉炒的菜、芥菜、辣椒、胡椒、咖啡、葱、大蒜、咖哩、芥茉、锅巴、煎饼、炒的菜色、炒的豆类等。
下腹部突出型
此种体型的人避免吃寒性与酸性食物，这些不但造成内脏下垂，而且也会压迫到鼠蹊腺，造成下肢神经痛，甚至举步难行。作菜时可用胡麻油，或以葡萄酒调味，并要少量多餐，水分限100CC一次量，饭前须休息10至20分，且平时忌拿6斤以上重物，并须绑腹带，才会吸收营养，且不会腰酸。并可吃刺激性的东西、脂肪多的鱼、肉类和甜食。
可吃食物：腊味、香肠、火腿、青鱼、鸡皮、带皮的肉、牛尾、鸡翅、猪腰、牛油、猪油、大蒜、山韭菜、辣椒、芥茉、葱、咖哩、胡萝葡、肝脏、肫等。少量烤的食物、饼干、糕点在饭后吃，木瓜、桃子、荔枝等水果亦好。
忌吃食物：醋、柠檬、咸梅、草莓、柑橘、沙拉酱、青番茄、番茄酱、酸乳酪、生蔬菜、生水、生鸡蛋、生鱼片、红花油、茶拌饭及面、海藻类、竹笋、蒟蒻、牛蒡、白菜、醃白菜、酸菜、南瓜、大芥菜、豆腐等。
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