腰，人体中的主要承重和受力部位，一旦过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。因此，轻度腰椎间盘突出症患者们应该注意：在日常的工作和生活中应该注意劳逸结合。平时不要做弯腰又用力的动作;搬提重物时，最好不要腰部直接发力，可以先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
轻度腰椎间盘突出症患者应该避免受凉;避免睡弹簧床垫睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力;避免长期保持一个姿势工作和学习，对于生活和工作中长期弯腰的人去来说，应该养成一小时左右适当休息的习惯。
轻度腰椎间盘突出症患者应该在生活中增加含钙量较高食物的摄入，如牛奶，奶制品，豆制品等。
体重增加必然导致腰部承担的压力增加，特别人到中年和产后妇女，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是极其必要的。
来源：搜狐健康
