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【健康宣教】处暑养生,防燥很重要!

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处暑,是二十四节气中的第14个节气,“处”是去的意思,意思是夏天即将离开。处暑节气期间,气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小,此时养生重要的是防燥。那么要如何防燥呢?

处暑防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃的方面,可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物,如百合、杏仁等,对缓解秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下,应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

具体说来,一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

二是当季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣等;

三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等;

四是可适当饮食进补,一来可补充夏季耗损,二来可为抵御寒冬打下基础。

但进食不可随意,宜采取清补、单补之法,从缓、从少、从素,不宜过多过猛,切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜等宜适量少食。

处暑还要多喝水,可以用“朝朝盐水,晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很简单,就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分,还能防止因秋燥所引起的便秘,是处暑养生防燥的好方法。

编  辑  |  刘    琳

编  审  |  张迎峰


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