过完中元节的朋友
有没有feel到一丝丝寒意呢？
今天就是“三伏天”结束啦！
出伏，就是指出了伏天，
秋天快要来临的意思
出伏后，气温波动较大
夏秋之交需要注意哪些呢？
应该怎么养生？来看看！
综合自CCTV生活圈、新华网、广东天气及网络
来看看广东的天气预报。。。
近日下了几场雨，也出伏了，广东最高气温达31.6℃，但是会有不少地区会继续降雨，天气也还算舒适~
广州天气
深圳天气
出伏之后，夏季会开始向秋季过度，气候慢慢干燥起来。同时秋老虎可能要发威了，“燥”得很呐！所以要吃的润一点。推荐下面这10种滋阴润燥的食物！
出伏后人容易感到疲乏，这就是我们常说的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，天亮得太快，很多人都有睡眠不足的现象。
这时起居作息要调整了，保证充分睡眠，可比夏天提早1小时睡眠。适时午睡也利于化解秋乏。
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早地增加衣服。让身体慢慢适应降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力，毕竟还有更冷的时候呢！
不过中老年人呢，还是要注意防止秋凉刺激，早晚最好要加一件长袖薄衣或者薄披肩。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
暑去凉来，胃口也变得更好了~为了入冬抗寒做准备，（多吃点储存脂肪也没关系）可以适当吃一些炖煮的肉类或健康火锅来进行秋补，但不要吃太油腻。
下面让小编出马，给大家推荐三道润燥养生的食谱吧！
原料：
银耳15克，雪梨250g，蜂蜜适量。
做法：
取干燥银耳15g，热水泡发洗净，摘取白色部分入锅，加水800ml，大火烧开后转小火炖1小时；
250g雪梨去皮去核，切成约2cm的方块，加入锅中同炖；
30分钟后关火，待降至约40度左右加入蜂蜜，搅匀使用即可。
功效：
银耳：润肠、益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤
雪梨：具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用
蜂蜜：养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃
原料：
西芹（150克）、百合（200克）、盐、胡椒粉、味精、油、淀粉。
做法：
西芹洗净，切成3厘米见方的菱形块；
百合洗净，掰成小瓣；
把西芹、百合放入沸水汤锅，烫至刚熟时捞起；
炒锅放在火上，下油加热至五成油温，下西芹、下百合，烹调料，快速翻炒至匀，放入味精勾芡收汁后起锅装盘即成。
功效：
降血压、镇静、健胃、清火、润肺、安神。
原料：
黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：
黄鱼洗净后划成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝；
油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；
锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；
锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可；
功效：
健脾开胃、填精、益气，对贫血、失眠、头晕、食欲不振有良好疗效。
怎么样朋友们，这几道美食你学会了吗？
赶紧学会露一手滋养滋养~
等过完白露节气我们就迎接，
真正夏季的结束日：秋分！
那天，才是真正“开始变冷”的日子！
大家要保重好身体！
持续关注我们的养生推文吧~
编辑：卓佩仪 责编：陈广泰
夏天夏天悄悄过去
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