推荐给爸妈：喝水的学问

培养科学的喝水方式：

首先不要在口渴时大量喝水( 一次性超过50 0 毫升)。大量水分一次性进入体内不仅影响消化功能还会增加心脏、肾脏负担。

其次不要在口渴时随便喝两口水止渴了事，否则喝进去的水难以被身体有效吸收和利用。一次性将整杯水（200ml）缓慢喝完，老年人可将一杯水分成2次喝（一次100ml），缓慢饮用，可使身体有效利用。

此外饮用温度稍高或稍低的水时，可将水含在口中，稍微缓一下后慢慢咽下，让口腔及身体内部器官适应水温，之后再增加饮水量。

清晨喝水：

夜间睡眠时机体相对缺水，会使血液浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物堆积，清晨喝的水会很快被已排空的胃肠道吸收及利用，有助于降低血液粘稠度、净化血液、增加血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑梗死的预防。

另外清晨喝水有利于防止因粪便淤积而引起的便秘，清晨喝水建议250ml温水。

感冒 要喝比平时更多的水：

每到感冒的时候，就会听到医生叮嘱：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量的水分。多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌、病毒迅速排泄掉。

胃疼 经常喝点粥：

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

肥胖：

餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

呕吐：

喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

痛风患者：

要多喝水, 每天喝3 0 0 0毫升可以较理想地帮助尿酸盐排泄。适当喝水还可以降低血液浓度,对预防痛风合并症(如心脑血管病)有一定好处。应主动喝水, 不能等有口渴感时才喝。喝水最佳时间是两餐之间及晚上和清晨。晚上指晚餐后45 分钟至睡前这一段时间, 清晨指起床后至早餐前3 0 分钟。

不喝陈水：

白开水在空气中暴露4小时以上时气体更易溶入,生物活性丧失7 0% 以上,细菌杂质易于污染。另外在室温下存放3天的水每升水会产生0.914 毫克的致癌物质亚硝酸盐，还可以使血液丧失输氧能力。在保温瓶中的水,其内的水垢是以碳酸钙为主的多种重金属和盐类的混合物，其成分含有镐、铅、砷等元素均对身体有害。

不喝反复煮沸的水：

沸腾了很长时间的水,及电热水器中反复煮沸的水等被人们称为“千沸水”。这种水因煮得过久水里的不发挥性物质,如钙、镁等重金属成分含量增高。长期喝这种水会干扰人的胃肠功能了出现暂时腹泻、腹胀，还会使水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐长期饮用对健康不利。

睡前：

抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少， 血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

洗澡后：

慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴， 会端起杯子一饮而尽。老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

运动后：

跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。

最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

用什么材质的杯子喝水最健康呢：

在所有材质的杯子中，玻璃杯可以说比较好，玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或装其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，易清洗，所以人们用玻璃杯喝水是比较健康的。