顾名思义，“生活习惯病”是由于生活习惯不当的导致的疾病。偏食、运动不足、吸烟、酗酒、压力过大……不良习惯或不良环境 带来的影响，持续累积到一定程度，人们患上“生活习惯病”的 概率就会升高。
包括高血压、高血脂、糖尿病等疾病在内的“生活习惯病”，并没有明显的主观症状，所以病情在患者不经意的情况下就会恶化，从而对大脑、心脏、血管等造成伤害。最终，会导致患者突发心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等，甚至可能危及生命。
因此，“生活习惯病”也被称作“沉默的杀手”。
当患者患上心肌梗塞等疾病时，再想着手挽回病状就已经来不及了。因此，尽管高血压、高血脂等疾病没有明显症状，但可以通过体检等方式被诊断出来，也可以通过科学饮食、适量运动等方式来改善。因此，对于“生活习惯病”来说，除了对症的积极治疗，从生活习惯着手的日常预防也是必不可少的。
我们列出的以下习惯中，你符合的越多，“生活习惯病”的发病率和恶化风险也就越高。
A 有如下饮食习惯
挑食，偏食，营养不均衡
不太吃蔬菜或水果
喜欢油炸食品
喜欢甜食，常吃零食
喜欢口味重的食物
三餐不规律
经常吃外食
每餐都吃十分饱，易吃撑
B 有如下生活习惯
不太运动
长期伏案工作
短距离出行也乘坐交通工具
从不走楼梯，只乘坐扶梯或电梯
C 即使了解危害也无法戒烟戒酒
无论如何都无法戒烟
每天喝酒，肝脏压力过大
D 万病之源，压力
睡眠不足
没有兴趣爱好
加班及周末无休较多
困扰于人际关系
责任感强的完美主义
预防生活习惯病的关键
为了预防和改善“生活习惯病”，我们应当调整从日常饮食，到饮酒、吸烟、压力等来自生活各方面的致病因素。
常年累月形成的习惯是很难轻易改变的，但是我们可以在尽可能的范围内，一点点地调整改善。而具体的措施可以总结为：一无、二少、三多。
“一无”，无烟・禁烟。
吸烟为万病之源，非常容易诱发癌症、心脏病、脑卒中等疾病。因此，戒烟是最需强调的一点。
“二少”，少食・少酒。
暴饮暴食对身体有不良影响，调整饮食对于提升身体机能和维持健康状态都尤为重要。每餐吃到7～8分饱，同时少盐。另外，每天饮酒量控制在20g以内为宜。
“三多”，多动、多休、多社交。
多动
一般的日常活动并不足以维持我们的身体健康，因此在日常生活中，我们应该尽可能有意识地增加活动量。
多休
睡眠可以解除疲劳，从身体到精神的充分休养可以让身体状态充分恢复。
多社交
与更多的人交流、与更多的物接触、做更多自己有兴趣的事，可以充实我们的生活。
众所周知，日本是世界第一长寿大国，平均寿命居世界第一。平均寿命与健康寿命之间的差（健康寿命是指健康上没有问题的状态的寿命期间），男性为9年，女性为13年。因此日本厚生劳动省提出以“一起延长健康寿命”为口号，以“到生命最后都健康度过”为目标的国民运动，提倡从运动、饮食生活、禁烟为中心的健康行动。
因此，我们建议中老年人务必注意身体健康，除了坚持定期做体检，也要从生活习惯等各方面去调整改变，维护好身体机能，延长健康寿命。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
1、闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
3、闭目消食
吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭（尤其是午饭，因为吃的一般都比较多）后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
4、闭目释烦
常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。
5、闭目动行
老年朋友们不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
