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1个月只拉1次大便的他倒在了厕所里…到底多久一次大便才正常?

美国费城街头一家名叫Mütter Museum的博物馆里收藏了这样一件藏品——



一头粗一头细,两头都用细绳子扎住勒紧,害怕里面的东西漏出来,猛地一看像是晾晒得太久的陈年老香肠。


而事实上,它确实是一段结肠,而且最粗的地方,直径有76厘米!其中包裹的,则是重达十八公斤的大便…


这段结肠来自于生活在19世纪的一位患有“先天性巨结肠症”的男子,因为疾病原因,他排便的周期是每月1次,大量的粪便存积在肠道内,让他腹大如鼓——



由于无法正常排便,这位无名男士倒在了29岁那年。他的尸体被发现在厕所里,当时,他正在试着大便……


如今,随着医学的发展,患有该类疾病的患者已经可以通过手术治疗,排便不再成为一件折磨人的事。


但是,由于大家对健康的日益关注,排便也被赋予了特别的意义。“大便完记得回头看一眼”成了大家的习惯动作……那么:


什么样的大便才正常?


“每天一次、金黄色、香蕉便、有淡淡的臭味。”——这是绝大多数人对“完美”大便的定义。


不过,现实生活中能排出这样完美大便的机会实在不多,比起坊间广泛流传的说法,医学上对于“完美便便”的标准其实要宽松的多。



只要你的便便处于 3~5 型之间,就属于正常。当然,偶尔出现其他形状的大便也是允许的。


但是,如果大便形状一直在正常范围外游移,那就可能真的生病了!


最危险的是黑便!


正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品,大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时,大便会偏绿;吃肉较多,大便为棕黄色。


除此之外,还会出现红色、灰白色、果酱色、黑色的大便,这些异色大便=看医生!!!



很多人对血便有很深的恐惧,但其实如果血不跟大便混在一起,只是附在大便表面或部分偏离,甚至是便后滴血,这种情况可能是患了痔疮。


需要特殊强调的是黑色的大便,因为黑便的出现往往意味上消化道出血,往往与溃疡、胃癌、肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂相关,需特别注意。


一天三次大便也属正常!


排便次数和习惯因人而异,每日一次、晨起排便者居多。


一般而言,无排便困难及其他不适,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次不算腹泻。


换句话说,每周 3~21 次大便都是正常的。


只要你能在1~2分钟内自然、通畅地排出,整个时间不超过5分钟,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常“畅便”。


其实,便便的次数并不是该纠结的问题,问题的关键在于是你的排便习惯是否固定。


如果短期内出现很明显的大便性状和排便习惯改变,才是最该就医的信号。



腹泻、便秘都很痛苦!


每天的便便次数超过 3 次,而且每次都很稀,像水一样,那就是拉肚子了。


如果只是因为吃了不干净的食物,大多自己会好,注意多补水;如果腹泻情况严重,不论什么原因,都要及时去医院处理,防止脱水发生。


当出现便便干燥、变硬,拉的时候甚至会疼,排便次数一般每周不足 3 次,那就是便秘了。


针对便秘,以下几个办法让你排出健康大便:


1
纤维
 

纤维能促进排便。要想多摄入纤维,可以多吃水果,蔬菜,谷物,坚果和豆制品。


2
 

好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水,大便通常比较干燥,此时即使摄入足够多的纤维,你的便便也会很难拉。所以,注意补水,特别是出汗多的时候。


3
益生菌
 

益生菌能够促成好的便便,除了酸奶外,泡菜、酸菜、豆豉和味增汤也含有很多益生菌哦~


4
锻炼
 

常规锻炼不仅能塑造体型,还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动,促动内部肌肉,能让便便在身体内畅行无阻。


5
蹲坑
 

现代马桶挤压肠道,难以通便,而蹲便则是大号最自然的姿势。所以,拥有马桶的你,记得在脚底放两个小凳,假装蹲坑,把便便“骗”出来吧!


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