美国费城街头一家名叫Mütter Museum的博物馆里收藏了这样一件藏品——
一头粗一头细，两头都用细绳子扎住勒紧，害怕里面的东西漏出来，猛地一看像是晾晒得太久的陈年老香肠。
而事实上，它确实是一段结肠，而且最粗的地方，直径有76厘米！其中包裹的，则是重达十八公斤的大便…
这段结肠来自于生活在19世纪的一位患有“先天性巨结肠症”的男子，因为疾病原因，他排便的周期是每月1次，大量的粪便存积在肠道内，让他腹大如鼓——
由于无法正常排便，这位无名男士倒在了29岁那年。他的尸体被发现在厕所里，当时，他正在试着大便……
如今，随着医学的发展，患有该类疾病的患者已经可以通过手术治疗，排便不再成为一件折磨人的事。
但是，由于大家对健康的日益关注，排便也被赋予了特别的意义。“大便完记得回头看一眼”成了大家的习惯动作……那么：
“每天一次、金黄色、香蕉便、有淡淡的臭味。”——这是绝大多数人对“完美”大便的定义。
不过，现实生活中能排出这样完美大便的机会实在不多，比起坊间广泛流传的说法，医学上对于“完美便便”的标准其实要宽松的多。
只要你的便便处于 3～5 型之间，就属于正常。当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。
但是，如果大便形状一直在正常范围外游移，那就可能真的生病了！
正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色。
除此之外，还会出现红色、灰白色、果酱色、黑色的大便，这些异色大便=看医生！！！
很多人对血便有很深的恐惧，但其实如果血不跟大便混在一起，只是附在大便表面或部分偏离，甚至是便后滴血，这种情况可能是患了痔疮。
需要特殊强调的是黑色的大便，因为黑便的出现往往意味上消化道出血，往往与溃疡、胃癌、肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂相关，需特别注意。
排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。
一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
换句话说，每周 3～21 次大便都是正常的。
只要你能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你的排便习惯是否固定。
如果短期内出现很明显的大便性状和排便习惯改变，才是最该就医的信号。
每天的便便次数超过 3 次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了。
如果只是因为吃了不干净的食物，大多自己会好，注意多补水；如果腹泻情况严重，不论什么原因，都要及时去医院处理，防止脱水发生。
当出现便便干燥、变硬，拉的时候甚至会疼，排便次数一般每周不足 3 次，那就是便秘了。
针对便秘，以下几个办法让你排出健康大便：
1纤维
纤维能促进排便。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
2水
好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，大便通常比较干燥，此时即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。所以，注意补水，特别是出汗多的时候。
3益生菌
益生菌能够促成好的便便，除了酸奶外，泡菜、酸菜、豆豉和味增汤也含有很多益生菌哦~
4锻炼
常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。
5蹲坑
现代马桶挤压肠道，难以通便，而蹲便则是大号最自然的姿势。所以，拥有马桶的你，记得在脚底放两个小凳，假装蹲坑，把便便“骗”出来吧！
来源：养生中国
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