很多人都有过这样的体验：自己天天都有刷牙，没有口腔问题，但刷牙后却总是会吐出粉红色的泡沫，或咬下苹果后总会默默留下一些斑驳的小红点……
刷牙出血、牙龈红肿、疼痛，这种情况几乎人人都有过，在疲劳、生活不规律，不认真刷牙时更容易出现。
但是经常性牙龈出血，除了严重缺乏维生素C，或者极少数血液疾病外，大多数都是牙龈炎的表现。
日常生活中出现牙龈出血的症状多数人都会不以为然，实际上牙龈出血正意味着你的某种生活方式出现了问题，引起牙龈出血的原因有很多。
牙结石：在人的牙龈边缘和牙齿之间有一条浅浅的牙龈沟，当口腔不清洁时，牙龈沟内常会堆积许多已经腐化变软而且带有粘性的食物残渣，其中混有大量的细菌，形成软性牙垢。
日久之后，再加上唾液中分离出来的矿物质沉积在牙垢中，就会形成坚硬的牙结石，又叫牙石。
这些软性牙垢和硬性牙垢(即牙石)不断刺激牙龈，加上细菌的不断侵袭，就会造成牙龈发炎，表现为牙龈红肿、龈缘溃烂，只要稍加触碰，就会引起出血。
由于口腔卫生不佳，造成口腔内病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软，容易出血。
牙颈部的龋洞不及时补，任其发展到牙龈缘下，由于龋洞边缘不规则，且锐利，常会刺激牙龈，导致牙龈发炎、破溃而出血。上述常见的局部病变引起的牙龈出血，只要及时处理局部病灶，消炎后即可止血。
长期缺乏维生素C的人由于牙龈组织的毛细血管脆性增加，渗透性强，比常人遇到上述刺激后更易出现牙龈出血，多吃蔬菜可以提高人体对维生素C的摄入量。
牙龈出血不仅仅出现于口腔科的疾病，全身性疾病也是不可忽视的。引起牙龈出血的主要原因，如坏血病、白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性盆血等、糖尿病、甲状腺功能障碍、肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期等。
1饭后漱口
进餐后应用漱口水或者盐水漱口，清洗口腔细菌和食物残渣，有效预防牙龈出血的发生，能防止食物残渣在口腔里滋生细菌，防止蛀牙的产生饭后漱口是好习惯。
2勤换牙刷
牙刷天天接触牙齿和口腔的很多角落，难免会有不少病菌在牙刷缝隙中隐藏。并且牙刷上经常或多或少遗留有牙膏，口腔里的食物残渣、细菌就会随之进入牙刷，长期不换还会引起牙龈出血。
3多吃蔬菜
天气干燥加上身体维生素的缺乏容易导致牙龈出血的发生，建议大家秋季多喝水、多吃蔬菜水果可以有效防治牙龈出血。
4按摩牙龈
经常按摩牙龈，可以使牙龈的上皮增厚，角化增强，提高牙龈的自身保护能力，使其不易受到粗糙、坚硬食物的损伤，而且还能增强牙龈组织的血液循环，改善营养和氧的供给，有利于牙龈组织的新陈代谢，更好地抵御外来微生物的侵袭，减少牙周病的发生。
5洗牙
另外，定期到医院洁牙(洗牙)也是较好的牙齿保健方法。洗牙可以对牙龈出血起到预防作用。如果目前已经出现牙龈出血的症状，洗牙也会减轻牙齿出血的症状！同时，通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况!
小提示
初步的牙龈出血是可以通过洗牙减轻的，但如果由于不重视，发展成牙龈炎、牙周炎等症状，还应该在洗牙之后进行进一步的专业治疗。
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