牙龈出血最为常见的原因是由于牙龈炎导致的。口腔里面的牙菌斑如不及时清除，可逐渐硬化，形成牙石。牙石会长时间刺激牙龈，牙龈出现炎症，就容易出血。
由于牙龈炎是牙周炎的早期，所以，定期的洁治(洗牙)以去除牙体上的牙石，缓解牙龈的炎症，可以使牙龈炎得以康复，避免牙龈出血。
使用硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。建议选用保健牙刷，其特点为刷毛柔软，刷面平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。
长期缺乏维生素C的人由于牙龈组织的毛细血管脆性增加，渗透性强，比常人遇到上述刺激后更易出现牙龈出血。日常多吃新鲜蔬菜水果，可以提高人体对维生素C的摄入量。
刷牙用力过猛，可能伤害牙齿和牙龈，引起口腔溃疡。刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
即使我们没有出现牙龈出血的情况，平时也要注意口腔卫生。保持一副好牙齿，不仅是一项形象工程，也是一项健康工程。
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