秋季,不少人的肠胃又开始闹腾了。
面对忽冷忽热的天气
我们的肠胃很容易受到影响
那么问题来了
我们该怎样保养我们的肠胃呢?
1.保暖最重要
脾胃受损则多虚、多寒,秋凉之后,有慢性胃肠疾病的朋友,一定要注意腹部保暖,及时添加衣物,夜晚睡眠注意盖好被褥,以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。
2.劳逸结合,休息充分
一方面是指心境,消化系统疾病与情绪关系密切,应注意避免紧张、焦虑、忧伤、愤怒等不良情绪,保持内心宁静愉悦;另一方面是指使身体的放松,主要需注意劳逸结合,保证充足的睡眠,以使胃肠得到充分的放松与休息,从而促进胃肠功能的修复。
3.合理饮食
秋季进食宜“温、软、素、淡、鲜”,当注意“三防”:一防“不洁饮食”。二防“暴饮暴食”。三防“秋瓜伤肚”,入秋后食大量生冷瓜果,易使脾胃不受,运化不及,脾阳不振,进一步加重湿邪,腹泻、下痢、便溏等病症随之发生;故入秋后应少食瓜果,脾胃虚寒者更要慎食。
4.适量运动
金秋时节,适当的体育锻炼在增强机体抵抗力的同时还可以解除“秋乏”。但锻炼要因人而异、量力而行,以增强体质、防治疾病为目的。
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