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【健康】身高1.63,体重58kg被诊断为肥胖?医生还说危害很大

佳佳有嘢讲

刘女士身高1.63米、体重58公斤

这样的身材怎么看都与“肥胖”沾不上边

但她却被医院告知

内脏脂肪面积、腰臀比、

体脂肪、体脂率统统超标

是典型的隐形肥胖!

专家说看不见的肥胖更危险!

赶快了解一下。

综合自扬州晚报、科普中国、生命时报、养生中国及网络


标准身材被查出脂肪肝


刘女士是一家单位办公室文员,1.63米,58公斤。在前不久单位组织的一次体检中,她竟被检出脂肪肝



于是,刘女士前往扬大附院(扬州一院)再次检查。


结果显示,刘女士不仅内脏脂肪阴影面积有104平方厘米,超过80平方厘米的标准,腰臀比、体脂肪、体脂率也都超标了,而其肌肉含量数值比较低。


经了解,刘女士因其工作性质,长期坐在办公桌前,脂肪在腹部堆积,“下了班再不做些运动,体内脂肪清耗不了,久而久之,内脏脂肪就多了,形成了隐形肥胖。”



很多人看起来不胖,但是体检之后却发现“内脏脂肪超标”。其实这样“看不出来的胖”最可怕,也最要命!


你可能是个显瘦的胖子



目前,全球通用的衡量胖瘦的方法是BMI(体质指数),它的算法是:

BMI=体重÷(身高的平方)


其中体重以千克(公斤)为单位,身高以米为单位。


世界卫生组织拟定的世界标准是BMI超过25为超重,大于30为肥胖,但对中国人来说,这个标准未必完全合适。


因为BMI相同时,黄种人体内的脂肪含量通常比欧美人高。也就是说,即使你看起来没那么胖,也可能已经超……标……了……


但是反过来说,在脂肪含量相同的情况下,黄种人“更显瘦”,真不知道这是件好事还是坏事……(陷入了沉思)


人体的脂肪可以分为两大类


一类是看得见的脂肪,即皮下脂肪,它们贴在皮肤下,有帮人体保温的作用。但积累过多,就成了让我们看起来“月半”的元凶。


另一类看不见的则是内脏脂肪,它们将我们的各种内脏,如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。


内脏脂肪每个人或多或少都有,它就像一件“穿”在器官外的衣服,起到支撑、稳定和保护的作用,是人体必需的。


但如果内脏脂肪储蓄过多,就可能引起各种健康危机。


如何判断你是否属于隐性肥胖?


判断你的内脏脂肪是否超标,最简单的方法是计算腰围与臀围的比值。这个测试在家就能做,你只需要准备一条卷尺就行。


第一步:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。


方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出处的臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行第二步测试。



第二步:测试腰腹皮下赘肉。


方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。


以上方法只是初步判断,如果想了解自己的哪个内脏“胖”了,“胖”到什么程度,可以到医院进行检查和测量,计算出腹腔内脂肪的面积。


如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。


隐形肥胖者还有这几个特点:


1.无肉不欢。尤其是吃晚餐时,如果没有肉,就会食不知味。如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能堆积在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。


2.习惯性便秘。显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!


3.面色略微有些黄。内脏肥胖会使身体内的糖代谢就会出现问题,导致你变成“最无辜的黄脸婆”!


4.月经不调,且伴随着腹胀。此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调,从而出现月经不规律的现象。



看不见的脂肪更伤身


1
癌症——比常人高出25%


内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症!据英国癌症研究中心研究报告显示,内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%,而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高!


2
心脏病——内脏脂肪最伤心


很多医学研究都发现,内脏脂肪超标最伤心脏!内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,出现气短和疲劳。


3
糖尿病——痛苦后半辈子


内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素,进而引发2型糖尿病。所以,我们发现很多糖尿病患者其实并不胖,其实是内脏脂肪超标。


4
脂肪肝——下一步就是肝癌


内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝,肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。



此外,内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。


5招帮你的内脏瘦身


1多多摄入纤维素


想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。

富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。



2敲带脉


在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。


用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈,重点敲击带脉穴50~100下,力度以轻柔为主。



经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。



3每天运动至少半小时


内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、散步、游泳、骑车等。


球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。

即便是没有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、应酬多、心情差,也应按照上述方法调整自己的生活,防患于未然。


生活方式调整一段时间后无效者,建议在医生指导下,进行进一步的治疗。


4瘦腰操


平躺在地上或不太软的床上,双手保持平衡,双腿呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。


一旦腰部拱起,脚就回到45度角的位置,不断地将身体向下压,让背部紧贴地面为止。


5转呼啦圈


每天要持续10~15分钟,时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时,要左转与右转相结合,才不至于挤压内脏。

呼啦圈在旋转过程中产生的离心力有比实际重量重3倍的运动效果,能有效燃烧体内脂肪,收紧腹部肌肉。


瘦子们别以为肥胖不找上门,

隐形肥胖更加危险!

赶紧转发提醒身边的朋友们!


编辑:陈佳  责编:陈广泰

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