漫长而燥热的夏天终于生无可恋地走了，眼瞅着天气一天比一天凉快。
秋裤备好了吗？
鼻炎又犯了吗？
秋膘又开始贴了吗？
妈妈又觉得你为了风流，忘了寒流了吗？
……
所以，我要提醒大家的是：培补脾胃之气，增加正气，为寒冷天气的到来，做好准备，这在中医，叫培土生金。
因此，在秋天把脾胃调理好，则冬天就会正气充足，我们的身体就能抵抗寒邪的到来。
怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？小编来教你调养绝招。
身体好坏，脾胃说了算
胃像是一个粮仓，脾是运输公司，我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
对号入座，自查脾胃健康
通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。
1、脸色是否发黄
2、鼻头是否暗淡
3、口唇是否无血色、干燥
4、睡觉时是否流口水
5、是否便秘
6、睡眠是否不好
7、精神状态是否不佳
8、眼睛是否容易疲惫
这样做，养出好脾胃
早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；
爱喝冰镇饮料，爱吃腌制食物......
这其中有没有你的影子?
生活越来越好，我们的脾胃却越来越差！
脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾，十分重要，特别是对于癌症等慢性病患者，更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢?
1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
尤其是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里
每日揉50~100次能健脾和胃、调中理气，适用于各类型的脾胃病变。
4、常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
5、揉肚脐
一手掌根贴脐部，另一手放在手背，顺时针揉动，每次5分钟，每日1-2次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
7、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
5款食用养生粥膳，祛湿、健脾养胃润肺燥
1.荷叶山楂薏米粥
功效：
消暑利湿、健脾和中。
原料：
干荷叶10克、山楂10克、薏米20克、大米50克
做法：
先将干荷叶洗净后放入锅内，加入适量冷水，煮开，去渣取汁。再将淘洗好的山楂、薏米、大米纳入煮好的荷叶汁中，按常法共煮做粥食用。
注意事项：
脾虚无湿、大便燥结及孕妇慎服。
2.山药粥
功效：
健脾养胃。
原料：
鲜山药100克，糯米100克，白糖30克
做法：
先将鲜山药洗净剥去外皮，切成丁；糯米淘洗干净。而后锅内注入清水，放入糯米、山药丁，中火烧开后，改用小火慢煮至汤稠，表面有粥油时下入白糖调味即成。温热服食，长期服用效果最好。
注意事项：
湿盛中满或有实邪、积滞者不宜服用。
3.茯苓粥
功效：
健脾补中，利水渗湿，养心安神。
原料：
茯苓粉30克、红枣20枚、粳米100克
做法：
先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。每日服2次，可根据个人口感酌加红糖。
注意事项：
阴虚而无湿热、虚寒精滑、气虚下陷者不宜服用。
4.黄芪粥
功效：
补益中气，利水消肿。
原料：
黄芪30克、大米100克
做法：
①黄芪用纱布包好，置锅中加水300毫升清水浸泡30分钟，而后连水一起烧开，中火熬30分钟，将药汁滤出备用。
②再加入等量清水烧开后煮15分钟，再次滤出药汁。
③重复第二步煎煮后，将三次煮好的药汁合在一起，投入淘净的100克大米，按常法煮做稀粥食用。
注意事项：
感冒期间、上火期间、月经期间、实症者、阴虚阳亢者均不可食用。
5.梨粥
功效：
养阴清热，生津止咳。
原料：
鸭梨3个（约重350克），粳米50克，冰糖适量
做法：
将梨洗净，绞碎挤汁。米洗净，加水煮粥，待粥将熟时放人梨汁及冰糖，再煮片刻即可食用。
注意事项：
肠胃虚寒者不宜食用。
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