寒露将至，天气寒凉！关于秋季养生，您必须要知道这几点！

寒露

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气候特点

寒露

寒露至，标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。

寒露是二十四节气中的第十七个节气。“寒露”是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露水更冷，快要凝结成霜了，《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。而此时的露珠寒光四射，如俗语说的那样“寒露寒露，遍地冷露”。

寒露节气饮食养生

寒露时节，随着气候渐趋寒冷，万物开始呈现收纳、闭藏的趋势。而秋天干燥的气候会使人容易皮肤干裂以及毛发脱落，到了寒露，症状会更加明显。《黄帝内经》里提出，“春夏养阳，秋冬养阴”，即人体需要顺应自然变化进行养生，注意滋阴润肺、补五脏。

01

增酸甜减辛辣

寒露期间，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，酸甜并用，得酸甘化阴，润燥养阴之功。既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

02

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

03

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。

04

养阴防燥

寒露后会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

注意

寒露节气开始拒绝做“冰雪女皇”

寒露后，天气由凉转寒。昼夜温差大，夜晚更是寒气袭人。

常言道：寒露脚不露。这一时节应该特别注意足部保暖，以防寒邪从脚入。

两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，便易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。

对于手脚冰凉的女性，建议首先去医院检查一下自己雌激素是否正常，这是很多女性手脚冰冷的一大因素。

其次，手脚冰冷最需要解决的便是血液循环问题。除了勤运动、每天泡脚、注意保暖等常见应对方法外，也可以通过针对性补充一些营养素，以促进身体循环。

手脚冰凉补什么？

① 维生素E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

② 烟酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

③ α-硫辛酸

α-硫辛酸具有很强的再活化生成维生素E的能力，不仅可以活化身体循环，改善手脚冰冷的体质，更可以由内而外增强皮肤对抗紫外线能力，缓和皮肤受损并生成新的肌肤。

④ 林蛙油口服液

林蛙油口服液能有效改善细胞血液循环，活化细胞代谢，还有清除自由基，延缓衰老等美容功效。同时林蛙油口服液滋阴润肺、提高机体免疫力，每天一支，轻松应对秋燥！

寒露过后，

天气由凉转寒，

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