吞咽障碍尤其在老年人群中最为常见。据统计,国内养护机构中,老年人吞咽障碍的发生率高达32.5%。
中国吞咽障碍康复专业委员会专家介绍了一套舌头操,轻中度吞咽障碍患者每天进行训练,有助于恢复吞咽功能。
1. 把舌头尽量伸出口外,维持稳定,然后缩回,放松,重复做5~10次。
2. 把舌头中部在口腔内隆起,尽量顶向硬腭处,维持3秒,然后放松,重复做5~10 次。
3. 把舌头伸出口外,稳定维持约3秒,随即把舌头缩回悬雍垂处,维持3秒,然后放松,重复做5~10次。
4. 张开口,舌尖升起到门牙背面,重复做5~10次。
5. 张开口,舌尖升起到门牙背面,然后向后由硬腭卷到软腭,连续做 5~10 次。
6. 舌尖伸向左唇角,维持5秒,再转向右唇角,维持5秒后放松,连续做5~10次。
7. 用舌尖舔唇一周,重复 5 次。
8. 用舌尖顶两腮内侧及牙肉(像饭后清除口腔附着物那样)重复5次。
9. 把舌头伸出,用压舌板(雪糕棒或筷子)压向舌尖,与舌尖抗力,重复10次。抗力时尽量不用牙齿夹着舌尖来借力。
10. 把舌头伸出,舌尖向上,用压舌板压着舌尖对抗,重复5到10次。
11. 把舌尖伸向左唇角,用压舌板压着舌侧,与舌头对抗约3秒,随即把舌头转向右唇角,与压舌板对抗约 3 秒。重复连续做5到10次。
12. 重复说“打”音 10 次。
13. 重复说“家”音 10 次。
14. 重复说“啦”音 10 次。
15. 重复说“打、家、啦”音 10 次。
选自:《羊城晚报》