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【健康关注】一套“舌操”助老年人恢复吞咽功能

 

老年人吞咽障碍的发生率高达32.5%
一套舌头操解决吞咽障碍


吞咽障碍尤其在老年人群中最为常见。据统计,国内养护机构中,老年人吞咽障碍的发生率高达32.5%。


中国吞咽障碍康复专业委员会专家介绍了一套舌头操,轻中度吞咽障碍患者每天进行训练,有助于恢复吞咽功能。


1. 把舌头尽量伸出口外,维持稳定,然后缩回,放松,重复做5~10次。


2. 把舌头中部在口腔内隆起,尽量顶向硬腭处,维持3秒,然后放松,重复做5~10 次。


3. 把舌头伸出口外,稳定维持约3秒,随即把舌头缩回悬雍垂处,维持3秒,然后放松,重复做5~10次。


4. 张开口,舌尖升起到门牙背面,重复做5~10次。


5. 张开口,舌尖升起到门牙背面,然后向后由硬腭卷到软腭,连续做 5~10 次。


6. 舌尖伸向左唇角,维持5秒,再转向右唇角,维持5秒后放松,连续做5~10次。


7. 用舌尖舔唇一周,重复 5 次。


8. 用舌尖顶两腮内侧及牙肉(像饭后清除口腔附着物那样)重复5次。


9. 把舌头伸出,用压舌板(雪糕棒或筷子)压向舌尖,与舌尖抗力,重复10次。抗力时尽量不用牙齿夹着舌尖来借力。


10. 把舌头伸出,舌尖向上,用压舌板压着舌尖对抗,重复5到10次。


11. 把舌尖伸向左唇角,用压舌板压着舌侧,与舌头对抗约3秒,随即把舌头转向右唇角,与压舌板对抗约 3 秒。重复连续做5到10次。


12. 重复说“打”音 10 次。


13. 重复说“家”音 10 次。


14. 重复说“啦”音 10 次。


15. 重复说“打、家、啦”音 10 次。

选自:《羊城晚报》



 

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