【健康促进】中医体质养生——气虚质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界适应能力：不能耐受风、寒、暑、湿邪。

精神养生：气虚质者不宜过思过悲。

饮食养生：可选用健脾益气作用的食物，如小米、糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、墨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯。由于气虚质者多有脾胃虚弱，因此不宜过于油腻，应选择营养丰富且易于消化食物。

起居养生：易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

运动锻炼：气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼。不宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和大出汗运动，忌用猛力和做长久耗气的动作，也可选用慢跑散步等锻炼方法。