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【健康促进】中医体质养生——阳虚质

总体特征阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向易患痰饮肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界适应能力耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

精神养生保持安静,避免消沉,振奋精神,和喜怒,去忧悲,防惊恐。

饮食养生饮食调节应以温胃健脾为主,温热的食物可以去寒气,清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好,营养物质得到吸收,身体的能量才能充足。多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、油菜等。

起居养生注意保暖。卧室应当朝阳,多接受正午阳光照射,帮助体内阳气的生发,不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

运动锻炼“动能生阳”所以阳虚体质的人,要加强体育锻炼,一年四季坚持不懈,具体项目因个人体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等,重点加强腰腹部和脊柱的运动。运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微出汗不致疲乏为度。

编辑   吴海艳

审核   任晓蓉

发布   吴海艳

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