随着生活方式的改变，特别是年轻人，夏天夜间吃烤串喝啤酒，睡前玩手机，多种因素导致人们睡眠质量越来越差，甚至难以入睡，彻夜不眠，睡而易醒，醒而不易入睡。在《2017中国人睡眠白皮书》中，指出2017年，中国失眠人群比例高达24%”，这意味着每4个中国人里就有1个人失眠。而且13-35岁人群的失眠比例不断上升，失眠人群正在加速年轻化。西医药物对于失眠无特殊疗效。中医对此病有很好的疗效。
现将一些中医疗法和食疗介绍给大家如下：
1、虎抱头法：睡觉时候可以学习婴儿。婴儿的睡姿有一个明显的特点是虎抱头，小手总是扬在上，像老虎抱着头。其实，这种四仰八叉的睡姿是最放松的。很大程度上改善睡眠，提高患者的睡眠质量。
2、心肾相交法：用手心的劳宫穴搓脚心的涌泉穴。涌泉穴是肾经的主穴，劳宫穴是心包经上的穴位。晚上坐在沙发上看电视时，可以用左手手心搓右脚脚心，再使用右手手心搓左脚脚心。可以有效促进睡眠。
3、百合粥：百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人失眠有特效。
4、百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
