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血脂高不高,“看脸”就能知道

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这是一个看脸的时代,除了找对象、找工作,医生看病有时也“看脸”。

图片来源于千图网


一次,有位看心脏病的病人在女儿的陪伴下到医院去就诊,医生无意间看了一眼病人女儿的脸,马上就问她:“你血脂高不高?”

 

当时她笑着说:“医生,你是在给我开玩笑吗?我身体很健康,平时又不怎么吃荤,怎么可能得血脂高呢?”

 

医生说:“不信,你可以去查下血脂。”在医生的再三劝说下,她去查了血脂。第二天,她拿到报告单再去找医生,谅讶地问:“医生,你怎么不检查,就一眼看出我有高血脂?”

 

其实,“看脸”发现高血脂的方法并不神奇,你也可以学会。小编再给大家讲讲什么是血脂,再教你们怎么“看脸”。

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血脂高不高,这个指标很重要


血脂中有4个老大,分别是甘油三脂(TG)、胆固醇(TC)、高密度脂蛋白(HDL-C)和低密度脂蛋白(LDL-C),这4兄弟其中高密度脂蛋白(HDL-C)高点好,其他三项指标都要尽量低一些才好。

 

低密度脂蛋白(LDL-C)被称为是“坏”胆固醇,升高危害最大,较粘稠,容易凝结于血管壁,使血管壁上形成脂质斑块(即动脉粥样硬化斑块)。斑块逐渐增大,将导致血管狭窄,从而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

 

更为危险的是,一些不稳定的斑块就像“不定时炸弹”,一旦破裂或是脱落后,很可能引起血栓的栓塞。如果堵塞血管,在短时间就会造成心梗、脑梗等,要命是分分钟的事。

 

因此,“坏”胆固醇是血脂检查的重要参考指标。

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什么,瘦人也会得高血脂


在人们的印象中,高血脂往往与肥胖划上约等号,似乎高血脂只是胖人的“专利”。有些人很瘦,吃的也健康。为什么检查时却发现血脂很高?


外因

主要是饮食因素,过多摄入胆固醇含量高的食物,如动物肾(腰花)、肝、脑、心、酒等,这给我们的血脂升高,堵塞我们的血管。


内因

指人体由于遗传、年龄、性别或疾病等原因导致体内合成的胆固醇升高或胆固醇代谢异常,引发高血脂。人体内胆固醇的产生只有10%来自于食物,饮食起到的作用并不是决定性。体内代谢紊乱的人,只吃素食也可能出现胆固醇过高,所以体型较瘦的人也有可能有高血脂

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眼部两个变化,提示高血脂


高血脂在脸部的信号,主要看眼睛上的两个重要部分。


眼睑:看看有没有“黄色瘤”

特别是女性中老年朋友,眼睑上如果出现黄色或橙色斑块,就可能是黄色瘤。它多发生在眼睑上,初起如米粒大,微微高出皮肤,与正常皮肤截然分开,边界不规则,甚至可布满整个眼睑。


黑眼球:看看有没有“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,有时,血脂过高的中青年人也会出现,40岁以下的年轻人出现老年环,更应当引起重视。


重要提醒:“黄色瘤”和“老年环”不一定就是高血脂警报。因此,平时体检中关注血脂水平十分重要。

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运动加饮食,控制好血脂


很多人想不明白自己控制了饮食、也运动了和吃药了,血脂还没降下来呢?


1、学会“挑食”

推荐采用“3-5-7”的饮食原则,即饮食上遵循。

3高:高纤维、高新鲜度、高植物蛋白质含量;

5低:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;还有7分饱。

 

注意:不建议高血脂患者完全吃素


2、多吃富含膳食纤维的食物

全谷物:燕麦、玉米、全麦粉、大麦、小麦、小米、藜麦等。

杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、蚕豆等。

薯类:土豆、红薯、山药、芋头等。

蔬菜:菌藻类、蒜苗、芹菜、韭菜、冬笋、菠菜、丝瓜、苦瓜等。

水果:猕猴桃、火龙果、草莓、香蕉、苹果、葡萄等。


此外,也可以喝一些膳食纤维制剂,不宜过多,否则会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收。


3、坚持运动至少3个月

要看到控血脂效果,至少坚持运动3个月。如果总是练练停停,容易导致身体吸收能量增加,不仅不利于血脂状况的改善,可能还会使血脂升高。


平时工作忙,只能挤时间锻炼,出门能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。随身带个握力球,每次捏20次左右,可促进上肢血液循环、防止血栓形成。


4、药不能随便停

降脂药物是通过干扰脂质代谢的一个或多个环节来控制血脂水平,而患者服用药物切记不能自行停药,以免导致逐渐恢复的脂质代谢紊乱,对身体健康十分不利。

注意:40岁以上人建议每年查一次血脂,注意控制饮食、合理锻炼。




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