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【健康推荐】养肝就是养命,肝不好其他器官再养也白搭!再不养肝就晚了!

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万年历

2018年9月13日

农历八月四日


肝脏是唯一没有痛感神经的器官,

过劳受损都不会“喊疼”

在养护身体时常常被忽略,

因此,很多患者发现患上肝癌时,

已是晚期。


肝 脏 功 能


 解 毒 


肝脏是最容易被污染的脏器,糖、蛋白质、脂肪的分解要经过肝脏,人体绝大部分的新陈代谢和有毒物质的转化也要在此进行。



在肝脏解毒的同时,其他脏器和血液仍正常运转,并持续生成代谢产物,也就是说,毒素永远在排队等待肝脏转化、解毒



 肝 藏 血 


“肝藏血”指肝脏有储藏血液、调节血量的功能。《素问·五脏生成》中讲到“人卧归血于肝”,说的就是晚上休息的时候,气血回归到肝脏安养,第二天再分至心肺,维持身体机能正常运转。



 主 疏 泄 


肝的疏泄功能涉及范围特别广,调畅气机、舒畅心情、促进脾胃消化、协助身体对水的吸收输送与代谢,女性生理周期紊乱、痛经,也有可能是因为肝脏疏泄功能异常所致。



这 样 做 伤 肝


 生  气 


气急的时候会说“气得我肝疼”,这可不是一句玩笑话,生气是真的会让肝堵得疼


肝脏主疏泄、喜畅达、恶抑郁,生气会影响肝脏正常运转,造成淤积,心气平和、乐观开朗,身体才能更健康。



 久 坐 不 动 


韩国一项研究发现,每天坐10个小时的人比每天坐少于5小时的人,患非酒精性脂肪肝的风险高9%。



久坐对肝脏造成的消极影响并不能因运动而抵消,朱莉建议,每坐1小时就站起来活动活动,既休息又养肝。



 睡 眠 不 足 


熬夜最容易伤肝,睡眠时,肝脏才能进入自我修复状态,熬夜错过了肝脏的自我修复时间,白天睡再多都补不回来



 饮 食 无 度 


暴饮暴食一方面会增加肠胃负担、诱发脂肪肝,另一方面会增加体内的自由基,自由基越多,肝脏的工作量越大,受损就越严重。



一日三餐早餐最重要,健康的早餐能中和胃酸保护肝脏,减少罹患胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病的风险。



酗酒、烧焦的食物、半熟食也容易导致肝脏受损,诱发多种肝脏疾病。



5 个 护 肝 小 动 作


 闭 眼 睛 


肝主目,养肝可以先养眼。闭上眼睛、平稳呼吸,用食指轻轻按压、揉搓眼睑直至感到发热,记得揉眼睛之前要洗手哦!



不方便洗手也没关系,保持头部不动,眼珠画圈,顺时针转10圈再换逆时针转10圈,消除疲劳提高视力,长时间坚持还可以让眼睛变得炯炯有神。



 梳 头 


人的头部覆盖有大量的血管、神经和穴位,用宽齿梳自头顶梳至脑后发际线可以促进血液运行,间接起到养护肝脏的作用。



 揉 脚 底 


《黄帝内经》中说“肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。”能养肝且最容易找到、方便按摩的就是脚底的地筋



将脚底朝上可以看到足内侧有一根硬筋显现,按摩这条硬筋就有养肝的作用。


闲暇之余,光脚踩根擀面杖或是装满水的塑料瓶,前后来回滚动,揉了筋也就揉到了肝



 按 脚 背 


脚背上的太冲穴是人体最大的排毒穴,按压太冲穴不仅可以疏通肝气,还有防治高血压的功效。


太冲穴在第一、二跖骨结合部之前凹陷处,也就是大脚趾指缝下的凹陷处,每天稍稍用力按压5-10分钟,泄肝火养肝气,心情也更好。



 推 大 腿 


按揉大腿内侧可以起到疏通肝经,养护肝脏的作用。用掌根由大腿内侧根部推至膝盖,睡前推100-200次,高质量安睡一整晚。



饮 食 养 肝


 葡 萄 


葡萄是肝炎患者补铁的重要来源,丰富的维生素和葡萄糖在预防乙肝上也有很大的作用。另外,葡萄中的活性物质还能帮助消除体内的自由基,减少肝脏的工作负荷。



 菊 花 茶 


菊花茶清肝明目、去火解毒,与同样具有养肝去脂的枸杞、山楂一起泡水饮用,养肝又养颜。



 猕 猴 桃 


“果中之王”猕猴桃,不仅营养丰富,还能防治脂肪肝有研究资料显示,常吃猕猴桃的人,血脂率可以下降三分之一。



 大 枣 


饮食养肝讲究少酸多甘,甘味食物朱莉首推大枣,大枣性平,补中益气、健脾养肝,生吃、泡水、煮粥吃法多样。



 韭 菜 


李时珍称韭菜为“肝之菜”,韭菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、和辛香挥发物,有增进食欲、益肝健脾的功效。



健康饮食加上适量的运动,

时刻注意养护“哑巴”肝脏,

肝好身体才能好!


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