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【科普】关于骨质疏松,你要知道——记得替爸爸妈妈收藏哟!

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骨质疏松”这个词相信大家都不陌生,今天就让小编带领大家一起好好了解一下骨质疏松吧!

骨质疏松是一种以骨量低下,骨微结构损坏导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。多发于中老年人。



那么骨质疏松可以分为哪几种类型呢?

骨质疏松分型如图:



骨质疏松有哪些症状呢?

主要有以下症状:


所以呀,当出现这些症状以后,就要警惕是不是患上了骨质疏松哟!



接下来,咱们来了解一下,有哪些不当的生活习惯以及其他因素会导致骨质疏松的发生。

危险因素

1. 营养状态

①长期低钙饮食;

②营养缺乏。

2.激素调控

①甲状旁腺激素增加;

②雌激素分泌下降;

③长期使用皮质激素。

3.体育运动:活动减少,成骨活性下降。

4.慢性疾病

糖尿病患者;

慢性肝炎肝硬化患者;

肾功能不全患者;

④肠胃切除的患者;

类风湿性关节炎患者。

5.生活方式:过度饮酒、大量吸烟、饮咖啡、浓茶。

6.性别:男性骨量比女性高30%,女性比男性患病率高2-8倍。

7.年龄:女性50-60岁后,男性60-70岁后发病率升高。

8.遗传基因:黑人比白人骨量高10%,黄种人比白种人发病率低。

9.体型:身体瘦小者,易患骨质疏松症。


那么,假如得了骨质疏松,该怎么治疗呢?

治疗措施

1) 运动治疗原则:有氧运动、力量运动、肌腱牵伸是骨质疏松运动治疗的三大支柱。

2)有氧运动指导

①日常生活活动能力较低的患者,每日30~40分钟散步有助于刺激骨的形成;日常生活活动能力较高的的人,需要提高运动强度。

②运动的方式有快步走、登山、上台阶等。

3) 增强肌力训练方法:踝部绑沙袋(3~5kg),下肢上抬10次,一日3次。如果身体条件许可,也可以原地跳高或跳绳。

老年人对力学负荷的反应较年轻人迟钝,需设定更为具体的运动处方,如10分钟走1km,原地跳高20cm等。

4) 柔软性、平衡和灵活性的训练:有助于预防老年骨质疏松患者跌倒,如广播体操、太极拳、太极剑等。

5) 日光浴:可以增加皮肤维生素D的合成,促进人体对钙的吸收。

图片来源:网络

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撰稿:张静怡(众仁)

编辑:刘志芳(众仁)

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