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易患骨质疏松症的五大类人1、嗜酒者：嗜酒造成骨密度正常值减少，嗜酒使破骨细胞作用受抑止，抑止人骨细胞生长因子，使睾酮素水准降低，易造成骨松和骨裂。专家认为：饮酒者每日酒精供给量在11～29克为宜，高过30克为过多，危害身心健康。
2、喜爱高盐饮食搭配者：高盐饮食搭配都是骨质疏松的高风险源，由于钠排出来一起也带尿钙代谢，可能会导致骨遗失。
3、长期性挑食者：挑食会致钙、蛋白等营养元素的欠缺，造成骨基质蛋白生成不够。
4、欠缺运动者：足不出门，长期打电脑上、看电视剧，户外活动太少时，也易患骨质疏松。适当健身运动，特别是在是沙袋绑腿健身运动，能够提升骨谷值和降低及减缓肌肉量遗失。健身运动可提升雌性激素和睾酮素水准，使钙的消化吸收和运用提升，肌肉发达则骨粗大，骨密度正常值高。但过多的健身运动可造成青春发育期的延迟时间，人体人体脂肪的过多遗失和雌性激素的比较严重欠缺，易造成骨质疏松。
5、嗜烟者：烟民肌肉量丢失率约为平常人的1.5～2倍。抽烟可让肠钙消化吸收降低、推动骨消化吸收、提升尿钙代谢、抑止骨产生功效。烟有抗雌性激素功效，使女士烟民太早闭经，造成骨消化吸收、肌肉量遗失，提升骨裂风险性。
骨质疏松症病人平时要留意这2个错误观念错误观念一：补钙补锌能治愈骨质疏松症。许多人提及骨质疏松症就想补钙补锌，我觉得补钙过量仅仅导致骨质疏松症的多种多样要素之首，维他命D不够、雌性激素水准降低等也都可以造成此病。因而医治骨质疏松不可以盲目跟风依靠补钙补锌，进食过多优质蛋白质还会干挠别的营养成分消化吸收。
错误观念二：钙量获取愈多愈好。假如血夜中钙含水量过高，可造成高钙血症，并会造成病发症，如肾结石、毛细血管钙化等，伤害老人健康。
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