那么如何辨别7个危机警告
以及快速掌握“清理诀窍”呢？
一起来阅读本期的文章吧
1
便秘：肠道“垃圾”超标
从食物进入消化道到最终排出
需要大概1~2天
如果排便的间隔时间大于3天
可能会出现便秘
长期便秘的人
总会感到肠胃总是不舒服
那是因为长期食物堆积所致
严重的
甚至会导致人体各器官功能减弱
2
肥胖：血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等
是人体每天必需的营养
但如果摄入过量
就变成了一种“垃圾”。
如果此类“垃圾”堆积起来的话
会导致血液粘稠、动脉硬化
极其容易引起心血管等疾病
3
黄褐斑：肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒精
药物和营养的重要器官
如果肝脏“垃圾”超标
首先会导致内分泌失调
让皮肤长出黄褐斑
肝脏“垃圾”的主要来源有
酒精、药物分子、多余脂肪等
如果不及时清理
甚至会出现中毒的症状
4
痤疮：皮肤“垃圾”超标
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的
慢性炎症性皮肤病
精神紧张、不合理的生活方式
都有可能让皮肤代谢失调
当“垃圾”堵塞毛孔和毛囊时
就会引发痤疮
5
口臭：脾胃“垃圾”超标
有些人天天刷牙
还是去除不掉口臭
这就是脾胃“垃圾”超标的一个信号
脾胃不好的人
一般消化功能都不太好
食物分解不完全
就会残留在胃里
臭气就会上升至口腔
进而引发口臭
6
咳嗽：肺部“垃圾”超标
长期吸烟或者长期生活
在空气质量不好的地方
以及长期从事灰尘较多的工作等
都会让人的肺部吸入大量有害物质
肺部“垃圾”超标
最直接的表现就是
咳嗽、痰多
解决要点并不是治疗咳嗽
解决问题还是需要戒烟，多呼吸新鲜空气
并且清除“垃圾”、加强肺部的保养
7
牙齿变黑：口腔“垃圾”超标
健康的牙齿是米白色的
如果口腔里的细菌和食物残渣太多
会粘在牙缝、牙根处
让牙齿表面慢慢变黑，刷也刷不掉
01
以水为剂，“清扫”肠胃
每天少量多次饮用2000~3000毫升的水
就可以加快身体的新陈代谢
润滑肠道帮助排便。
可以每隔一周选择一天减少饭量
多喝水来“冲洗”肠道，排出废物
02
呼吸吐纳，“清洁”心肺
用深呼吸运动来缓解不适
加快“清洁”的过程
具体做法：
吸气时挺胸鼓腹
两臂尽量向身体两侧展开
最大限度吸足气
屏息一会
再缓缓吐气
同时两臂紧收
在空气好的地方，效果更佳哦
03
运动发汗，“清洗”皮肤
调查研究发现
每周经常流汗运动的中年人
其死亡率比少运动、不运动人群低25％
肺活量高10％
心血管疾病发生率低17％
寿命也能延长5~7年
运动出汗时，代谢物质随汗水排出
相当于主动排毒
还可以促进血液循环
加强人体对冷热刺激的适应
从而提高免疫力
但要注意
适当运动出汗即可
不要追求高强度运动
04
巧食化瘀，“清理”血液
首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物
多吃绿叶蔬菜、低糖的水果
其次要控制食量
保持按时按点的规律饮食习惯
切忌暴饮暴食
可以多吃一些能过活血化瘀的食物
比如，黑木耳、黄瓜、冬瓜等
这些食物都对清理血管“垃圾”十分有效
一拍
两肘窝
平时常常拍一拍手肘窝
或者揉一揉穴位
可以清除火气，疏通血脉
对调养心肺十分有好处
二拍
两腋
两腋主要通着四条经脉
肺经、心经、心包经和胆经
人在生气发怒时，气血淤堵在胸口
长此以往对健康不利
而轻拍两腋可以缓解
胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状
养护心肺和肝胆
三拍
两髀
两髀指的是大腿内侧与小腹交接处
腹股沟的部位
每天可以拍打2~3次
每次3～5分钟
注意保持直立姿势
拍打两髀能促进血液循环
养护脾胃，控制体重
对防治妇科病也非常有效
四拍
两腘
两腘就是两腿的膝盖窝
这个部位联通着我们的肾脏
每天坚持拍打两腘5分钟
不但能防治腰背疼及坐骨神经痛
同时还可以起到补肾养肾的作用
相信大家都有定期洗澡的习惯
已达到身体的洁净度
家中也会定时进行大扫除
已达到家中的整洁度
这些都是我们看得到的垃圾
但是，别忘了还有堆积在体内
我们看不到的“垃圾”
我们也要及时的进行清理
今天的文章，知识点过多
建议大家收藏
每隔一周找一天翻出来照做
清理一下体内“垃圾”
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