熬夜、久坐易长痘 日常预防有技巧

在这个「颜值」尤为重要的时代，脸上长痘痘简直就是一场噩梦。俗话说，生命不息战痘不止，这是因为痘痘是一个很难根治的疾病，且病情周期长，易反复。

由于久坐和熬夜是很多人的工作常态，这种情况就会导致肠道不畅，进而引发便秘。而体内循环失调，就会在面部反应成长痘痘、长斑等情况。

「痘痘很大原因跟自身的体质和生活习惯相关，治疗之余，日常生活中自我调理也很重要。这是因为虽致病原因不同、患者体质有差异，开出的药方也不相同，但日常预防和调理都是一样的。」对此，重庆桐君阁大药房中医专家、执业中医师范齐民针对痘痘的预防和调理给出了以下建议：

忌烟酒、辛辣、油腻、过敏的食物。辛辣的食物容易导致上火，引起内分泌失调；油腻的食物会导致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔，加重痘痘的症状。少吃辛辣、刺激的食物，在一定程度上可以缓解症状，而吃粗粮和易消化、清淡的食物，对身体恢复有帮助。

由于工作需要，很多上班族都有久坐、熬夜的习惯。但是经常久坐、熬夜，会引起脏腑功能失调，出现便秘等症状。在工作中，适当走动有助于改善这种情况。日常做好面部清洁，规律作息，早睡早起，多喝水等都有益于皮肤保养。

一周至少要做两次户外运动，因为运动可以强健体魄，增强身体的抵抗力。运动后出汗也有利于排毒，体内的毒素排出之后，痘痘也会消失。

日常不要太焦虑、压抑，这些消极低落的心理状态会给身体带来不好的影响。面对痘痘，你越紧张焦虑，反而有可能加重病情，要以平常心对待它。