新陈代谢对人来说非常重要，它可以有效帮助排出体内毒素，还可以通过加快新陈代谢消耗脂肪和热量达到减肥效果。那么如何通过加强新陈代谢来达到健康状态呢？下面一起来看看吧。
1、每天多喝一杯水
每个人的身体大部分由三分之二的水份构成，机体上的许多基本的功能都要依靠这种最简单的物质来维持，可见水分对我们的身体代谢有着不可缺少的作用，有时候，在你意想不到的时候，喝上一杯普通的白开水就可以为你提供满满的能量，让你舒畅一整天哦。特别是在早上刚起床的时候，一杯白开水可以迅速地帮你补充身体的水分，还可以加快我们身体的新陈代谢，清肠道排肠毒，让你提神醒脑。
2、适当控制卡路里的摄取
控制饮食是减肥最重要的因素，因此每天尽量摄取卡路里稍微低些的食物，但也不能为了达成快速减肥的效果，而一味地节食或把饮食上的卡路里控制得很低，这种做法不建议。因为如果一个人每天摄取的能量过低，长时间的话很容易造成营养不良，会直接影响身体的新陈代谢功能，体内脂肪的燃烧速度会趋于缓慢，反而会起到相反的效果。因此每天的饮食卡路里控制在1500左右比较适合。
3、经常去户外晒一晒
不要因为夏天太阳大怕晒黑就不出门，这不仅不利于自己身体健康，而且也会导致身体上新陈代谢发生紊乱。适当的时候可以出去走走，晒晒太阳，可以让你的心情顿觉舒畅，还可激活身体的新陈代谢因子哦。
4、早餐一定要吃
就算你减肥也是一定要吃早餐的哦。一日三餐最重要的就是早餐，为什么会这样呢？因为人处于睡眠状态期间，机能是逐渐下降的，新陈代谢也是如此，当你一觉醒来的时候，身体上的机能已经差不多是最低值了，所以这时候就只能通过吃早餐来慢慢地恢复上升。
5、每天保持进行一些有氧运动
有氧运动是加快身体新陈代谢最强劲的马力，它可以让你体内的每个细胞都极其活跃，特别是那些经常面对电脑的上班一族，只是脑子在运动，身体静坐着，就更加需要进行一些有氧运动了。每天保持一些有氧运动，对健康也有着莫大的益处。
6、睡前两小时不要进食
睡觉之前的两个小时之内不要再进食了，要让肠胃歇一歇，因为你吃完就睡觉，体内器官系统无法充分吸收食物中的葡萄糖分，而这些不被人体所吸收的葡萄糖进入肝脏中就会彻底转化成脂肪，这些脂肪堆积在机体中会增加机体的重量。
7、杜绝吃零食的习惯
很多的零食都含有太多的高卡路里跟脂肪，特别是睡觉前，最好不要再吃零食，毕竟这时候身体的消化系统是要休息的，如果你再吃零食的话，这些东西全部都会直接转化成脂肪堆积起来。有研究数据显示说，如果一个人每天少吃些零食的话，那么就可以减少至少600卡路里的摄入哦~
8、谷物食品不可少
纯天然的谷物食品可以帮助维持我们身体正常血糖含量，而且谷物食品还有很丰富的碳水化合物，这些成分可以加快机体新陈代谢系统的能力，补充身体所需的能量，这就是为什么那么多的营养专家都建议大家吃早餐的原因，尤其在饮食上多吃谷物食品。
文字整理/党办 刘爱澜
编排/王黎虹
